Коли ви вирішите зі своїм супутником життя, що хочете дитину, вам також слід звернути увагу на те, що ви їсте. Очевидно, що куріння та алкоголь не допомагають, але чи знали ви, наприклад, що ускладнює зачаття через надмірне споживання молока?

Наше тіло прагне до вічної рівноваги. Після дитинства у нас немає ферменту, який називається кезіназа, який відповідає за розщеплення білка казеїну в молоці. Якщо ми регулярно вживаємо велику кількість молочних продуктів, це позбавляє наш організм необхідної енергії з інших місць.

Безкоштовне харчування

Я рекомендую їсти без добавок, оскільки багато консервантів та маркування Е можуть бути шкідливими. З них слід уникати підсилювача смаку, що називається глутаматом, під час підготовки до вагітності! Цей консервант підвищує рівень пролактину. Підвищення рівня пролактину є нормальним лише в одному випадку: при годуванні груддю. Однак, якщо ви годуєте грудьми, у вас менше шансів завагітніти. Отже, коли наше тіло споживає багато глутамату, воно трактує сигнали як такі, що рівень пролактину вже підвищений, щоб ми не завагітніли зараз, оскільки годуємо грудьми. Хоча дослідження говорять, що глутамат не перетинає осі гематоенцефалічного бар'єру, область гіпофіза знаходиться поза захистом і навіть стимулює центральну нервову систему через смакові рецептори.

Рекомендується досягти ідеальної маси тіла до запланованої вагітності. Це важливо не лише для того, щоб схуднути якомога менше пізніше, але це також корисно для нашого здоров’я та здоров’я дитини, якщо ми звертаємо увагу на себе.


Потреби вагітної в калоріях під час вагітності зростають у середньому лише на 300 калорій, що є стільки ж, скільки два банани! Дотримуючись регулярної та здорової дієти, нам не потрібно боятися ожиріння, але ми можемо сміливо задовольнити своє бажання харчуватися.

плануєте

Ні в якому разі не слід їсти замість двох людей і продовжувати уникати продуктів, які не є частиною здорового харчування. Залиште продукти, які загрожують здоров’ю матері та дитини. Рекомендація: рекомендується для здорових і особливо безглютенових зерен, принаймні від трьох до чотирьох порцій овочів і фруктів, корисних джерел білка, таких як бобові, олійні насіння, рослинні білки, корисних джерел жиру, таких як авокадо, будь-яка форма кокосового горіха, оливки.

Одночасно із плануванням вагітності я рекомендую вживати правильні вітаміни та мінерали харчові добавки у вигляді. Вітаміни для захисту плоду можна приймати після консультації з гінекологом.

Чим корисна фолієва кислота?

Фолієва кислота - ще один водорозчинний вітамін В-комплексу. Незамінний при утворенні еритроцитів. Це сприяє метаболізму білка, важливого для клітинного поділу. Рекомендована кількість під час вагітності: 800 мкг. Збільшує вироблення молока, затримує посивіння волосся та надає знеболюючий ефект.

Що хорошого в B-комплексі?

Активні інгредієнти харчової добавки, що містить вісім видів вітамінів групи В, сприяють нормальному функціонуванню нервової системи, зменшенню втоми, підтримці нормальної психологічної функції, нормальному функціонуванню імунної системи та беруть участь у нормальному виробництві енергії обмінні процеси.

Переваги: ​​допомагає засвоювати вуглеводи, покращує зір, знімає нудоту, зменшує м’язові спазми.

У чому користь заліза?

Це життєво важливий мінерал, оскільки він необхідний для виробництва гемоглобіну (утворення еритроцитів). Лише 8% заліза засвоюється з їжею. Рекомендована добова доза: 10-20 мг (більше для жінок!).