повинні

Любителі вівсяного печива можуть повірити, що вони отримують найкраще для свого здоров'я. Хоча це насправді краще традиційного печива, оскільки воно багатше клітковиною, воно містить вміст солі 1,27 грама на 100 грамів. На споживання шматочка бісквіта припадає 3% рекомендованого споживання солі дорослим, але на одному, як правило, ніхто не зупиняється, особливо діти.

В основному, варто давати дітям мінеральну воду для маленьких дітей або - якщо вода населеного пункту хороша якість - водопровідну, оскільки традиційні мінеральні води продаються дорослим, їх вміст у мінералах та вміст натрію може перевищувати потреби дітей. 2 грами натрію відповідають 5 грамам солі.

Супи, приготовані в домашніх умовах, виготовлені зі свіжих овочів і м’яса, набагато кращі за супові порошки, але потрібно бути обережним, як і чим заправляти. Варто стримати засолювання, але приправні суміші особливо оманливі: більше 50%, 66,4 грама солі можуть бути присутніми в 100 грамах приправи.

Білий хліб і булочки теж не найкращий вибір, так само, як і в іншій випічці багато солі. Окрім споживання 15 декаграм хліба, а це приблизно дві скибочки, в організм потрапляє 2-4 грами солі, що вже може перевищувати межу споживання солі дітьми.

Пара ковбас містить близько 140 грамів, що містить близько 2,6 грамів солі. Різні м’ясні нарізки також містять багато солі. Наприклад, із зимовою салямі, яка коштує близько 25 грамів на бутерброд, виготовлений із буханцем хліба, п’ять скибочок коштують 200 міліграмів солі.

Нарешті, не забувайте про продукти, які, як відомо, містять багато солі. Час від часу, щоденне споживання солі дитиною разом з іншою споживаною їжею майже напевно буде перевищено, якщо ви її отримаєте: мішок сирних чіпсів потрапляє у ваше тіло 1275 грам солі, майже половина денної межі.