Малага

Фахівці рекомендують пропагувати здоровий спосіб життя на основі правильної дієти в поєднанні з щоденними фізичними вправами та повноцінним відпочинком

Інма Матеос/Малага 16 травня 2011 - 01: 00 год

схуднення

Травень - це один із місяців, коли все більше людей вирішують дієту, враховуючи близькість літа. Після надмірної зими поспішайте скинути зайві кілограми: отже, багато хто звертається до т.зв. диво-дієти. І це справді диво - швидке схуднення, яке багато хто обіцяє, хоча, без сумніву, де операція бікіні Це у спортивних центрах: прикладом може бути тренажерний зал Body Factory, де, за їхніми словами, за останні три місяці вони зросли приблизно на 20% порівняно з зимовими місяцями. Однак перед літом вони стверджують, що найкращим способом схуднення є "проведення персоналізованої програми фізичних вправ відповідно до потреб кожної людини, орієнтованої на поради, графіки, харчування та спортивні заходи", оскільки ці персоналізовані тренування "дають результат кращі та стабільніші ".

Наслідки виконання a диво-дієта вони можуть бути серйозними. За словами Хосе Мануеля Гарсія Альмейди, координатора харчування у лікарні Клініко, "не входячи в енергію, людина стає дуже ослабленою, оскільки вона перебуває під мінімумами, оскільки може, зокрема, спровокувати проблеми з нирками чи обміном речовин, які можуть погіршити цю ситуацію".

Невпинне бомбардування зображень про те, як має виглядати ідеальне тіло, є фактором, який сильно впливає на цю одержимість бути стрункими. Доктор Гарсія Альмейда попереджає, що "існують більш крихкі групи, такі як підлітки, у яких можуть бути розлади, спричинені стереотипним зором, які не є здоровими у ЗМІ. Є ті, хто має показник маси тіла в межах норми і вважає, що схуднути лише шляхом моди та стереотипи, і потрібно чітко пояснити, що ці люди не повинні роздумувати про схуднення ".

У той же час спостерігається більша тенденція до надмірної ваги та ожиріння. 30% іспанського населення страждають від надмірної ваги, і більшість з них звинувачують у їжі. Цей фахівець наполягає на важливості фізичних вправ для схуднення: "Ми не можемо забути, що головним фактором є те, скільки ми витрачаємо. Фізичні вправи - це те, що спалює калорії, які залишились у нас".

Виключення деяких продуктів може змусити вас ефективно схуднути, але не має т.зв. ефект відскоку, що призводить до того, що ці кілограми швидко відновлюються в кінці дієти. Це відбувається тому, що організм не в змозі впоратися з цим дефіцитним станом, тому вони в підсумку їдять що-небудь. Це підтверджує доктор Гаспар Гарсія, президент Salusline.com і директор відділу медичної освіти Коледжу лікарів Малаги, який наголошує, що кожна дієта повинна базуватися на трьох основних опорах: правильному харчуванні, фізичній активності та розумова діяльність.

Що стосується їжі, то цей лікар пропонує кілька ключів, до яких він закликає п'ять 5, виходячи з прийому п’яти разових прийомів їжі, п’яти порцій фруктів та овочів; включайте в їжу всі п’ять кольорів (фіолетові, зелень салату, морквяно-жовті/апельсини, білки цибулі та часнику та червоні); п’ять ароматів - гіркий, солодкий, гострий, кислий і солоний, який, згідно з китайською медициною, крім задоволення смаку людини, також задовольняє різні органи; і нарешті, «хороша поведінка» протягом п’яти днів тижня, тоді як вихідні беруть перерву, завжди не скасовуючи зробленого. "Важливо знати, що це має бути довгострокова зміна, а не питання двох місяців. Ви повинні використовувати операція бікіні сприяти змінам у напрямку до більш здорового способу життя, що є стимулом для здоров’я ", - додає д-р Гаспар Гарсія.