Підпишіться на Vitónica
Як і середземноморська дієта, основна дієта Японії складається з дуже здорових продуктів, які відповідають за низький рівень надмірної ваги, ожиріння та інших патологій її жителів.
Так само японці є частиною найдавніших груп у світі, і це пов'язано, головним чином, з їхніми годування.
Японська кухня отримує здорове та збалансоване харчування тому що він включає як свою базу рис, риба, морські водорості, овочі та похідні сої.
Він характеризується тим, що включає велику різноманітність продуктів, які можуть досягати 30 різних видів за один день, але вони споживаються в поєднанні зі своїми стравами та в невеликих пропорціях.
калорій з японська дієта він не перевищує 2300 калорій на день у чоловіків, а серед жінок - 1950.
63% цих калорій представлені вуглеводами, тоді як білки складають 12%, а жири - 25% від загального споживання енергії.
Такі продукти, які зазвичай використовуються для японської кухні, такі як морські водорості, зелений чай, овочі та похідні сої антиоксиданти, вітаміни Y мінерали.
Цей склад, що поширюється на японська їжа також сприяє, ненасичені жири Y фітостерини які захищають серце та судини нашого тіла.
Японська дієта, безсумнівно, може бути для нас орієнтиром, який сприяє зменшенню рівня надмірної ваги, ожиріння та інших метаболічних захворювань, що збільшують серцево-судинний ризик.
Щоб трохи більше нагадувати наш раціон харчування до японського та покращувати здоров’я, нам слід почати з споживання більше риби, овочів, рису та продуктів рослинного походження, таких як тофу або інші продукти на основі сої.
Крім того, основним напоєм в Японії є вода і зелений чай, характерний дуже далеко від нашого.
Якість і кількість японської їжі - відмінне поєднання, яке дозволяє її послідовникам набути здоров'я та довголіття. Переваги, які багато з нас запрошують нас наслідувати, навіть якщо це є, основні особливості звичного раціону.
Поділіться японською дієтою, корисною, як і середземноморською