Офіційний блог Sanitas із порадами та практичною інформацією про здоров’я, здоров’я, здоровий спосіб життя та медичне страхування

Можливо, вам цікаво.

Ефект відскоку дієти змушує нас набрати більше кілограмів, ніж ми втратили: знайте, чому це відбувається і як ми можемо цього уникнути.Більш

  • розпізнають

Трюки, щоб залишатися мотивованими та досягати здорових цілей, які ми поставили перед собою на початку курсу Читати далі

Як підтримувати здорову та збалансовану дієту, їдячи далеко від дому в ресторанах, барах чи їдальнях або в робочій їдальні.Більш

Якщо ви набрали вагу на Різдво і хочете схуднути здоровим способом, дізнайтеся, як це зробити, відвідуєте ви тренажерний зал чи ні.

Головна/Харчування/Чудо-дієти: що це таке, як їх розпізнають та запобіжні заходи

Як ми можемо розпізнати диво-дієту, які її ризики для нашого здоров’я та які альтернативи їм?.

Гарячі місяці віддають перевагу публіцистам диво-дієти проникнути в наше життя скрізь: вони з’являються в наших електронних листах, на обкладинках журналів і навіть у телевізійних шоу безліч різних дієт, які обіцяють нам неймовірні результати в найкоротші терміни і з дуже невеликими зусиллями.

"За місяць схудніть на 15 кілограмів", "попрощайтеся зі своїм животом за два тижні" ... - ось деякі рекламні вимоги, якими ці дієти прагнуть привернути нашу увагу. Як ми можемо розпізнати диво-дієту та які її наслідки для нашого здоров’я?

Як розпізнати диво-дієту

Визнати диво-дієту на перший погляд не дуже складно: чи те, що ви продаєте, здається вам занадто красивим, щоб бути правдою? У такому випадку дуже можливо, що це не так. Якщо є щось спільне між усіма диво-дієтами, це те, що вони пропонують масивна втрата ваги (більше 2-3 кілограмів на місяць) і без жодних зусиль («Схуднути, не голодуючи і не вправляючись»). Це вже повинно поставити нас на ноги: занадто добре, щоб бути правдою.

Ще однією характеристикою цих диво-дієт є те, що вони зазвичай виключити певну групу продуктів (наприклад, відома дієта Дюкана, яка демонізує споживання вуглеводів у перші тижні) або, навпаки, засновані на одному харчуванні для досягнення цієї втрати ваги (тут ми маємо незліченну кількість прикладів: кавунова дієта, дієта з артишоків, томатна дієта ...).

Крім того, ці типи дієт орієнтовані на загальну популяцію та не налаштовані для кожної людини хто хоче дотримуватися їх: для цього нам потрібен лише швидкий пошук в Інтернеті, щоб ми почали дотримуватися дієти по пунктах, дієти, що діє, дельфінової дієти (так, це теж існує) або будь-якої іншої дієти, яку ми можемо придумати. Багато разів ці диво-дієти вони закликають нас купувати певні товари які продають їх лише: заміни їжі, зливання настоїв, коктейлі для схуднення ... Якщо вони пропонують вас лікувати в обмін на придбання їх продуктів, підозрюйте.

Ризики для здоров’я за допомогою диво-дієт

Чи збираємось ми схуднути за допомогою цього типу дієти? Правда полягає в тому, що найбільш нормальним є те, що, особливо на початку дієти, ми втрачаємо вагу, але ми повинні думати, чи робимо це ціною свого здоров’я. Більшість диво-дієт пропонують кілька меню занадто низькокалорійне для більшості людей, тобто з набагато меншою калорією, ніж потрібно кожному з нас.

Вживаючи протягом кількох днів набагато менше калорій, ніж ми звикли і ніж потрібно нашому тілу, дуже ймовірно, що ми схуднемо, але робити це будемо переважно на основі втрати рідини та м’язової маси (а не жирової маси).

Зазвичай проблема виникає, коли через деякий час, ці типи екстремальних дієт втрачають ефективність: з одного боку, наше тіло мудре і звикає працювати з меншою кількістю «бензину», ніж ми йому давали, тому нам завжди потрібно зменшувати калорії все більше і більше. З іншого боку, оскільки вони є екстремальними дієтами і не персоналізовані для кожного з нас, прихильність, яку вони генерують, дорівнює нулю: ми не мотивовані дотримуватися їх більше двох-трьох тижнів, місяць, якщо нам пощастить. Саме тоді з’являється страшний "ефект відскоку": ми їмо так само, як і раніше (або більше), коли наше тіло звикло працювати з меншою кількістю палива, і ці кілограми нещадно накопичуються у вигляді жиру.

Запобіжні заходи, які ми повинні вжити, стикаючись з диво-дієтами

Найголовніше, що стосується схуднення, це те, що це поступовий процес, безпечний для нашого здоров’я, і що він пропонує нам перевиховання їжі: зміна життєвих звичок, які ми можемо підтримувати з часом постійно.

Медичні працівники, призначені для здійснення цих змін, є дієтологами-дієтологами. Ніхто, крім них, у нашій країні не має законних повноважень розробляти персоналізовані дієти та робити це безпечно.

Ми повинні пам’ятати, що зміни в нашому тілі не можуть відбутися за одну ніч: якщо ми хочемо, щоб ці зміни були тривалими нам доведеться потроху працювати над своїми харчовими звичками, подивіться, де нам не вдалося, і підберіть відповідне рішення. Не потрібно приймати чарівні сиропи, виключати їжу або купувати екзотичні продукти або продукти, реклама яких говорить нам про їх «силу схуднення»: дієта, керована професіоналом, з легкодоступною сезонною їжею та відповідними техніками приготування допоможе нам скинути зайві кілограми і зберігати цю втрату нескінченно довго.