Зміна видно неозброєним оком. Адель, яка зробила свій великий стрибок до слави та світового визнання, мало схожа на ту, яка вразила останню нагороду Греммі. Його фізична трансформація очевидна. Її початковий вигляд поступився місцем набагато стрункішою та більш розгубленою фігурою. Неминуче питання: Як мені це зробити?

допомогою

Схуднути на 68 кілограмів - як запевняє сама художниця - завдання не з легких. Для цього потрібні зусилля та дисципліна. Як у дієті, так і в тренуванні. Однак, всупереч уявленому, рутинна форма, яка призвела до її схуднення, коротка, майже швидкоплинна. Це триває лише 7 хвилин.

Її особистий тренер Пітер Герацімо супроводжував її протягом останнього року, в турі після виходу її останнього альбому, 25. "Весь мій фундамент - починати від основи і працювати у напрямку до периферії, адже саме тут усі мої сили є зосередженим. Справа не в великих м’язах. Вправи повинні покращувати наше життя, а не заважати ", вказав на журнал People.

Персональний тренер також зауважив: "Вправи повинні покращити наше життя, це не заважає поліпшенню, і іноді, якщо ми просто дотримуємося бодібілдингу, ми скорочуємо всі м'язи і раптом основний рух зменшується".

Geracimo впроваджує у всіх своїх клієнтів, серед них Адель, коротку, але інтенсивну розминку, відому як "7 хвилин на небі" Це було б запорукою успіху. "Це чудовий тест, який я даю кожному, щоб побачити, як вони це роблять. Однак деякі люди зупиняються через 10 секунд, трясучись і трясучись".

Формула, яка сприяє досягненню чудових результатів, пояснюється логікою безперервних вправ, одна за одною, лише 10-15 секунд, щоб відновитись і виконати наступну. У "7 хвилинах на небі" немає перерв, і він має такі вправи:

Перша хвилина: Класичні віджимання

Друга та третя хвилини: Чергуйте бічні віджимання, по одній хвилині, на обох руках.

Четверта хвилина: бічні віджимання з тією різницею, що використовуються обидва передпліччя.

П’ята та шоста хвилини: "тарілочна дошка", що передбачає лежачи на спині, на спині, піднявши ноги, руки та плечі від підлоги, тримаючи ноги під кутом 45 градусів.

Сьома хвилина: Вправа у стилі Супермена. Ляжте обличчям вниз і по черзі піднімайте протилежні руки і ноги.

Результати не є типовими і можуть відрізнятися від людини до людини