Ти думав? Не маленькі смаколики кидають на нас зайві кілограми, це ці надто відгодовані продукти!

ніколи

Дослідження показують, що вам не потрібно випускати з раціону бажані продукти, оскільки ви не наберете від них ваги в невеликих кількостях. То чому пропустити десерт? Наприклад, якщо ви передасте вершкове печиво, ваш голод лише посилиться, і ви з’їсте ще більше їжі.

Однак є продукти, які ви обов’язково повинні пропустити, якщо хочете досягти стійкої втрати ваги. Не хвилюйтеся, вам не доведеться відмовлятися від найкращої їжі - вам доведеться замінити її ще кращою.!

1. Сухарі, чіпси, нарізані скибочки рису

Чому? Насичені вуглеводами закуски переробляються нашим організмом на простий цукор, який відразу ж надходить у кров. У міру підвищення рівня цукру в крові організм повинен виробляти додаткову кількість інсуліну, який повертається до свого нормального стану відразу після перетравлення, тому рівень цукру в крові може впасти. Звідси прямий шлях призводить до почуття голоду, оскільки вони теж не надто потрапляють у наш шлунок.

Що їсти замість цього? Не хвилюйтеся, вам не потрібно від них відмовлятися, просто виберіть здорову їх версію. Суцільнозернові сухарі, нежирні чіпси та сири, а також скибочки арахісового вершкового хліба дуже смачні - а також годуючі.

2. Швидкозаморожені продукти

Чому? Більшість готових швидкозаморожених харчових продуктів (наприклад, макарони, м’ясні, соковиті основні страви) містять натрій, який є не дуже корисною формою консерванту. Він зв’язує воду в організмі, уповільнює обмін речовин, роздуває живіт, і ми могли б навіть перерахувати.

Що їсти замість цього? Їжа, приготована вдома, здається найкращим вибором - навіть якщо ви не завжди встигаєте з’їсти свіжоприготовлену їжу. Наступного разу, коли будете готувати вечерю, готуйте її подвійними порціями і покладіть половину в морозо- та жароміцну пластикову коробку. Вони стоять у морозильній камері плавно пару тижнів, місяців, і ви можете радіти, що заощадили на приготуванні!

3. Низькокалорійна їжа

Чому? Мало б сенс вибирати такі продукти (особливо, якщо ми сидимо на дієті), але дослідження показали, що у нас на 30% більше шансів з’їсти більше цих продуктів, ніж у „нормальних, жирних” версіях. Скільки б ви не протестували проти того, що з вами цього не може статися, повірте, ви з’їсте більше цього - навіть випадково.

Що їсти замість цього? Все, що ми хочемо - будь то жирне, гостре, соковите, що завгодно. Сенс у тому, щоб дотримуватися правильної міри! Якщо ви відкриті для нових речей, спробуйте перегній, гречку, пшоно та інші корисні гарніри, але якщо ви їх ненавидите, не змушуйте себе. Їжте те, що виходить добре!

4. Цукрові напої, безалкогольні напої

Чому? Можливо, вас це не настільки здивує, але 100% фруктові напої не такі здорові, як ви думаєте. Кількість вмісту клітковини в м’якоті плодів у соку незначна, тому знову ж таки є місце лише для коливань рівня цукру в крові. Плюс, якщо у вас також є велика кількість фруктози, відповідальної за її солодкий смак, вам потрібно буде лише все більше і більше.

Що пити замість цього? Вода! Це найкращий вибір, плюс чаї без підсолоджувачів та кави можна використовувати в будь-який час, якщо ви втомилися від смаку води.