У чоловіків у тілі більше м’язової тканини, що спалює жир

Ми давно знаємо, що чим більше м’язової тканини в тілі когось, тим швидше вони спалюють жир. Оскільки тіла чоловіків, як правило, більш м’язисті, деякі дослідження показують, що їх метаболізм на 5–10 відсотків швидший, ніж у жінок. Це головним чином робота тестостерону, який, серед багатьох інших функцій, також підтримує синтез білка та нарощування м’язів.

чому

Жіночі тіла чіпляються за викривлення

Естроген, жіночий статевий гормон, змушує тіло жінок накопичувати більше жиру і уповільнює їх обмін речовин - це означає, що наше тіло чіпляється за жирову тканину з еволюційних причин.

Жінки більш схильні до емоційного харчування

Згідно з американським дослідженням, чоловіки ще більш стійкі до зору та запаху скибочки піци, тоді як жінки думають про свою улюблену їжу, навіть коли намагаються відвернути свою увагу від неї. Жінки також частіше їдять у відповідь на стрес, тоді як чоловіки, як правило, тікають від алкоголю.

Чоловіки насправді швидше відмовляються від надлишків - але лише спочатку

Британське дослідження показало, що спочатку організм чоловіків краще реагує на дієту та спорт: за 2 місяці чоловіки, які брали участь у дослідженні, втратили удвічі більше ваги та втричі більше жиру, ніж жінки. Однак до кінця шостого місяця перевага для чоловіків була лише досить невеликою. Урок:

ви не повинні перестати харчуватися здорово і займатися спортом, тому що щоб схуднути, будь то чоловік чи жінка, ви повинні зробити це для себе.

Чоловіки виглядають стрункішими, навіть якщо не схудли на півкілограма

Жир по-різному розподіляється в організмах чоловіків і жінок. Жінки зосереджуються переважно на стегнах і сідницях, тоді як чоловіки зазвичай переносять зайву вагу на животі. Але не заздріть їм: кількість серцевих захворювань, інсульту та діабету також збільшується із збільшенням кількості вісцерального жиру, який оточує живіт, а особливо внутрішні органи.

Є надія: так згладити нерівність

Хоча чоловіки, як правило, більш мускулисті, жінки також чудово нарощують м’язи, їм просто потрібно тренуватися для цього. І оскільки жінки за своєю природою мають нижчий рівень тестостерону, їм також не доведеться турбуватися про те, що вони стануть надто м’язистими. Якщо вам не подобається відвідувати тренажерний зал вдома, ви також можете самостійно виконувати вправи для обтяження, такі як планка, віджимання, присідання. Бонус: тренування не тільки формують м’язи, але й усувають стрес, тому потрібно менше боятися стресу.