На додаток до численних переваг для здоров'я, дослідження показують, що антиоксиданти поліфеноли, присутні в яблуках, збільшують довголіття
Автор: El Universal/GDA
Яблука - це один із фруктів, що має найбільш корисні для здоров’я властивості, можливо, ви чули фразу «яблуко на день тримає лікаря подалі». Що обумовлено його складом та поживними речовинами, які вони мають.
У відповідності з Healthline, яблука багаті клітковиною, вітамінами, мінералами та антиоксидантами.
FoodData вказує на те, що яблуко може внести у ваш раціон 95 калорій, 4,5 грама клітковини, крім міді, калію, вітаміну К і С. Останній діє як антиоксидант, такий як кверцетин, кавова кислота та епікатехін, які відповідають за ваш захист від хвороб, нейтралізуючи шкідливі сполуки в клітинах, а також здатні допомогти вам зберегти молодість.
У відповідності з США Яблука, Яблука можуть допомогти людині схуднути, а також метаболізму завдяки великій кількості клітковини, яку вони вносять у дієту. Національний університет Ріо-де-Жанейро під час дослідження виявив, що жінки із зайвою вагою, які включають три яблука у свій раціон, втрачають більше ваги, ніж ті, хто цього не робить.
Вживання яблук як частини щоденного раціону може покращити здоров’я мозку та зменшити симптоми Альцгеймера, оскільки, згідно з доказами з Університет штату Массачусетс-Лоуелл, забезпечують захист мозку від окисних пошкоджень, які можуть призвести до втрати пам’яті.
Healthline вказує на це яблука також завантажуються розчинною клітковиною, яка може допомогти знизити кров'яний тиск і рівень холестерину, що є чинниками ризику серцевих захворювань.
У відповідності з Журнал аналізу продуктів харчування та ліків та яблука, включаючи яблука в щоденний раціон, можуть допомогти запобігти утворенню раку шлунка, товстої кишки, легенів, ротової порожнини та стравоходу; а також рак молочної залози та підшлункової залози завдяки високому вмісту антиоксидантів.
На додаток до багатьох переваг для здоров'я, це показало дослідження, проведене Університетом Гонконгу антиоксидантні поліфеноли, присутні в яблуці, збільшували тривалість життя комах на 10%, на додаток до зменшення погіршення стану, спричиненого старінням.
Це не єдине дослідження, яке демонструє силу яблук у збереженні молодості. АБООдним з найважливіших компонентів цього фрукта є антиоксиданти, оскільки вони діють проти вільних радикалів, які можуть пошкодити клітини.
За даними Фонду Vivo Sano, вільні радикали - це нестійкі молекули, які втратили один або кілька електронів, їхня місія полягає в тому, щоб знайти ті, яких не вистачає іншим молекулам, щоб отримати їх стабільність. Напала молекула, яка вкрала електрон, стає вільним радикалом. Таким чином починається ланцюгова реакція, яка пошкоджує багато клітин, які можуть мутувати і загинути.
Вищевказане прискорює старіння. Щодня ми стикаємося з факторами, які можуть генерувати вільні радикали. Фонд Vivo Sano вказує, що тютюн, радіація, хімічні добавки в перероблених харчових продуктах, пестициди, стрес та негативні емоції є тригерами для його виробництва.
Саме в цей час діють антиоксиданти, оскільки вони здатні пригнічувати окислення, викликане вільними радикалами, віддаючи електрони, не втрачаючи рівноваги. Тобто, не викликаючи мутацій або відмерлих клітин, що затримують старіння.
Таким чином, яблука, багаті антиоксидантами, допомагають зберегти молодість.
Згідно з дослідженням журналу Окислювальна медицина та клітинне довголіття, яблуко збільшує тривалість життя клітин.
Що ще, Світове здоров'я вказує на це антиоксиданти в яблуках працюють безпосередньо проти плям, зморшок, старіння та інших вікових станів, збільшуючи кровообіг, допомагаючи шкірі виглядати молодою та підтягнутою, стимулює заміну старих клітин, відновлює пошкоджені та вугрі.
Тепер, коли ви знаєте, не соромтеся включати яблука у свій щоденний раціон для боротьби зі старінням та скористайтеся багатьма перевагами, які вони приносять вашому здоров’ю.