Одне дослідження показало, що стрибки на 10 хвилин на батуті спалюють приблизно такі ж калорії, як і 30 хвилин бігу. Дізнайтеся, що експерт сказав про переваги цієї практики.

дізнайтеся

Для Іса Луенго

Ми завжди шукаємо нові ідеї, щоб спалити трохи калорій і все, що може нам допомогти втратити вагу. Ось чому цього разу ми розповідаємо вам про відкриття, яке сподобається багатьом, особливо якщо у них є діти.

Мова йде про надувне ліжко або батут. Дослідження, опубліковане в Журнал прикладної фізіології виявив, що "Стрибки на батуті на 68% ефективніші за біг і, крім того, спалюють більше калорій, ніж година бігу".

Зокрема, як підрахували деякі експерти, "приблизно 10 хвилин стрибків на батуті згорають приблизно так само, як 30 хвилин бігу", вони вказують на іспанському сайті Vogue.es.

Зображення: Instagram @sukiwaterhouse

Деякі відомі, наприклад Різ Уізерспун, Гізель Бюндхен або Сукі Уотерхаус, Вони вже включили цю тенденцію до своїх планів підтримувати фізичну форму. Тому ми розповідаємо вам, чим займається персональний тренер та директор Home Wellness Мадрид, Ангел Меркан, По переваги стрибків на батуті. Брати до відома!

Переваги такої кількості стрибків

Як нам допомагають стрибки на батуті?

Ангел вказує на це "Діяльність зі стрибками - це найвищий попит на енергію", додавши це «Важливим є не тільки калорії, спалені під час фізичної активності, а скоріше вплив, який вони справляють на наш метаболізм через кілька годин після цього. Тобто протягом декількох годин наш метаболізм буде більш прискореним спалювати зайві калорії ".

Зображення: Ввічливість Pixabay

Ще одна перевага, яку він мав би мати, - тонізувати живіт і ноги. Експерт стверджує, що «Це фізична активність, яка виконує хороші тренування на рівні ніг. Квадрицепси, підколінні сухожилля, сідничні м’язи, аддуктори та литки будуть інтенсивно працювати. Таким же чином ядро, косі черевні преси та поперекові м’язи багато працюють для стабілізації тіла під час кожного стрибка ".

Експерти, які розмовляли з Vogue, кажуть, що це рекомендується пропустіть 15-20 хвилин, мінімум три рази на тиждень для досягнення результату.

Зображення: Ввічливість Pixabay

Що потрібно бути обережним?

"При посадці на еластичну поверхню ліжко повертає багато енергії суглобам під час кожного стрибка, і може бути агресивним, якщо у вас немає певного рівня фізичного стану та контролю суглобів", - попереджає Ангел. І він каже, що люди, яким слід уникати цього виду спорту, - це ті, хто має "Травми колін і гомілковостопних суглобів, жінки з поганим тонусом або контролем тазового дна, люди з проблемами запаморочення або ті, хто не бере участь у цій вправі".