Існує безліч способів схуднути. Однак немає нічого кращого для досягнення цього ідеального тіла, як за допомогою вправ. Тому знайдіть найкращі види спорту, щоб спалити калорії!
Знати причину ...
Проблема полягає в тому, що, хоча харчова цінність продуктів, які ми споживаємо, була підкреслена, важко знати, які види спорту споживають калорії, оскільки це буде залежати від ваги та фізичного стану.
Однак деякі дослідження, проведені в США, пояснюють, що при такому виді діяльності втрачається більше кг, ніж за допомогою звичайних дієт.
Один з них здійснила Іспанська асоціація спортивних наук. І він заснував класифікацію, опубліковану на іспанському порталі охорони здоров'я DMedicina.com. За словами дослідника і члена цієї організації Ігнасіо Ара Ройо:
Спортивна діяльність, за допомогою якої можна вивести більше калорій, є запущеною. З тих пір, як це практикується, можна спалити близько 540 калорій за 30 хвилин.
З іншого боку, існує ряд змінних, які необхідно враховувати. Як і метаболізм людей, зріст, вага та інтенсивність, з якими докладаються фізичні зусилля. Кожну з цих характеристик слід враховувати при виборі конкретної.
5 найкращих видів спорту для спалювання калорій
Біг (Більше 1000 калорій за 60 хвилин)
ДОЛЖНІШЕ ЧИТАТИ
Біг є одним з основних видів спорту для спалювання калорій. Він сильно варіюється залежно від інтенсивності. Але біг у відносно нормальному темпі дозволяє людині спалити від 800 до більше 1000 калорій.
Цей вид спорту рекомендується для збільшення серцево-судинних можливостей. А також для роботи сідниць, стегон і литок. Хоча слід брати до уваги, що суглоби в гомілковостопних і колінних суглобах, як правило, страждають, оскільки це великий ударний вид спорту.
З іншого боку, згідно з дослідженнями, бігуни - щасливі люди. І це тому, що, виконуючи цю діяльність, мозок постійно виділяє ендорфіни. Що робить реалізацію цього виду спорту приємною. Крім того, бігуни мають більшу ємність легенів. Це завдяки тому, що протягом усієї вправи ви перевіряєте цей орган. Тож з кожною милею ви покращуєте свою дихальну здатність.
Веслування (1000 калорій приблизно за 60 хвилин)
По-друге, у нас весло. Цей вид спорту чудовий, оскільки постійні рухи під час веслування змушують тіло худнути. Маючи в середньому 1000 калорій на годину, веслування є одним з улюблених видів спорту, що споживають калорії. Це завдяки його ефективності на момент його здійснення.
Це одна з вправ з низьким ударом з високими результатами. Як змагальне, так і рекреаційне веслування є унікальним порівняно з більшістю видів спорту. Все, що стосується ніг, спини та рук, виграє від цього чудового виду спорту.
З іншого боку, при правильному виконанні хід веслування є досить безпечним рухом. Ось чому травми при цьому виді спорту дуже низькі порівняно з іншими.
Таким же чином це приносить великі переваги для м’язів спини, плечей, біцепса та преса. З іншого боку, це допоможе підтримувати здоровий баланс маси тіла. І це тому, що це - переважно - аеробний спорт.
Велоспорт (від 500 до 1000 калорій за 60 хвилин)
Широка відстань полягає в тому, що велоспорт - це вид спорту, в якому фізичні зусилля можуть сильно відрізнятися внаслідок інтенсивності обертання педалей а також варіанти маршруту.
Прокат на помірній швидкості нижче 20 кілометрів на годину спалює близько 500 калорій. Але якщо ви збільшите темп до 25 км/год, ви можете майже подвоїти переваги.
Тому, щоб бути здоровим і здоровим, потрібно бути фізично активним. Ця діяльність може допомогти захистити людей від важких захворювань. Такі як ожиріння, хвороби серця, рак, деменція, діабет та артрит.
Європейські та американські фахівці стверджують, що регулярне катання на велосипеді - це один з найкращих способів зменшити ризик проблем зі здоров’ям. Пов’язаний з сидячим способом життя.
Один з найкращих видів спорту для спалювання калорій!
Сквош або теніс (900 калорій за 60 хвилин)
Швидкі прискорення, зміна темпу та максимальна інтенсивність. Гра в сквош або теніс дозволить вам покращити фізичну силу та збільшити серцево-судинну витривалість. Цей вид спорту вимагає координації, рівноваги, спритності та концентрації уваги. Крім роботи м’язів нижньої та верхньої частини тіла, що дозволяє досягти оптимального фізичного стану. Хоча це дуже вимогливо до ніг та колінних та гомілковостопних суглобів, це один з найкращих видів спорту для спалювання калорій.
Теніс дозволяє зняти напругу під час гри. Поряд з цим він зменшує стрес під час перебування на відкритому повітрі. Водночас це підвищує самооцінку. Виділення гормонів протягом матчу тенісу чи сквошу робить вашу імунну систему та обмін речовин сильнішими.
Тому, це один із рекомендованих видів спорту для людей, які страждають ожирінням. І найкраще в цьому полягає в тому, що буквально за пару тижнів, при дотриманні дієти, ви зможете побачити результати.
Давайте пограємо в теніс!
Бокс (700 калорій за 60 хвилин)
Позитивним у боксі є те, що ви перебуваєте в постійному русі невеликими стрибками, бічними кроками, розмахуючи тілом і кидаючи кулаками для з’єднання. До цього слід додати, що він працює на найрізноманітніші м’язи. За одну годину бою ви можете спалити більше 700 калорій. Хоча, якщо вам не подобається фізичний контакт, ви можете усунути 400 калорій, вдарившись в боксерську грушу.
"Бокс пропонує найкраще поєднання вправ для тих, хто прагне зменшити ризик ожиріння, серцевих проблем, діабету, остеопорозу та раку".
Тонус м’язів настільки ж важливий, як і серцево-судинні вправи. І бокс приписує вам обох. Це повноцінний вид спорту, який вимагає багато аеробної витривалості і змусить витратити багато сил. Займаючись, ви будете працювати над усім тілом, як спиною, так і животом. Ідеально зменшити ці кілограми в кожній із цих областей.