Мета кетогенної дієти - створити ситуацію, подібну до голодування, натякаючи на терапевтичне втручання. Це досягається обмеженням продуктів, багатих жирами або білками, або недостатнім споживанням їжі (кількість добової енергії, що споживається, перевищує кількість споживаної при цій дієті). Крім того, його слід застосовувати протягом обмеженого часу і, сподіваємось, під наглядом лікаря.

дієту

Дієта триває 40 днів і складається з 4 розділів, і перед кожним із них необхідно зважити. Кількість їжі, дозволена в кожному розділі, необмежена. На третій-четвертий день ви вмираєте, щоб з’їсти щось солодке, не піддавайтеся, бо саме тоді ви почнете використовувати свої запаси і спалювати жир. Холестерин не підвищується, але знижується, якщо ви не вживаєте неправильну їжу. Продовжуймо дивитись.

Розділ I (перші 10 днів)

Час сніданку та чаю:

- Чай, кава або мате, з підсолоджувачем, вершками, але без цукру.

- 3 печива з сиром

(Між прийомами їжі: нежирний йогурт, арахіс, оливки).

Обід і вечеря:

- М'ясо всіх видів

- холодні нарізки (шинка, салямі, пепероні)

- сир усіх видів

- Зелені овочі: салат, шпинат, мангольд, селера, базилік, цикорій.

- Легке або нульове желе

- такі заправки, як: лимон, оцет, оливкова олія, перець, кетчуп, легкий майонез, гірчиця.

- Рідини: випийте 2 літри: води, легких або нульових соків, легких або нульових напоїв, чаю або кави.

Розділ II (10 днів поспіль)

Те саме, що вище, але ви можете додати, якщо хочете:

- Фрукти (сирі або варені), але однакові протягом цих 10 днів (1 яблуко, або 1 полуниця, або 2 апельсини, або 2 порції ананаса/дині або кавуна, або 6 половинок консервованих персиків без сиропу.

- Овочі (сирі або варені): огірки, капуста, перець, кабачки, кабачки.

- ½ літра молока щодня

- Фруктове морозиво: ½ кг, розподілений протягом 10 днів.

- алкоголь: 1 склянка шампанського (350 куб. См) щодня, або 1 склянка вина (350 куб. См.) Щодня, або 80 мл віскі.

Розділ III (треті 10 днів)

Те саме, що і попередні, але за бажанням ви можете додати:

- Макаронні вироби з цільної пшениці (у будь-якому з прийомів їжі, обіду чи вечері).

Поради: Кожні 5 днів ви можете і повинні порушувати дієту і їсти те, що хочете, це потрібно робити, оскільки ваше тіло вже не звикло поєднувати вуглеводи з іншими речами, тому ви все одно будете худнути).

Розділ IV (Кімнати та останні 10 днів)

- 4 дні дієти і 4 ні
- 3 дні дієти і 3 ні
- 2 дні дієти і 2 ні
- 1 день дієти і 1 ні

Ми рекомендуємо вживати L-карнітин протягом усього раціону, оскільки в ньому мало білка, цей засіб є білковою добавкою, яка допомагає зменшити жир і перетворити його в м’язи.

Після закінчення дієти більше не потрібно буде продовжувати худнути, ваше тіло вже звикло їсти все, не набираючи вагу, але завжди дбаючи про надмірності, щоб повернути кілограми, на які вам потрібно стільки сил.