rina
Дієта Ріни або 90-денна дієта це нова дієта, яка стала модною за останні місяці і яка нам обіцяє худнути, не голодуючи і з’їсти все. Це збалансована дієта, призначена для поступового схуднення, витриманого з часом.

Ця дієта була розроблена американським спортсменом високої продуктивності та базує свій успіх на роз'єднанні продуктів, які потрібно виробляти метаболічні зміни в організмі, які мотивують схуднення.

Він призначений для людей, яким потрібно сильно схуднути, це не швидка дієта, щоб схуднути на 5 кілограмів, але це довготривала дієта (приблизно 3 місяці), за допомогою якої ви можете втратити більше 20 кіло, на думку її автора.

На дієті Ріни жодна їжа не виключається, За винятком алкогольних напоїв та кофеїну, які також не вказані. так, справді, їжу не можна змішувати, кожен день ви будете споживати певну їжу.

Ми розповімо вам, чому їжа дисоціює і яку користь вона має в нашому організмі.

Тут ми розповімо вам, як організована дієта та як розподіляється їжа для стійкого схуднення.

Короткий зміст:

Що мається на увазі під поділом продуктів на групи?

Відповідь дуже проста: якщо ми споживаємо їжу змішаним способом (як ми звикли), це передбачає більші зусилля, щоб організм перетравлював її, ніж якщо, навпаки, ми споживаємо її впорядковано та ізольовано.

Тобто, якщо одного дня ми їмо лише білки, організм засвоює їх набагато краще, крім того, метаболізм змінюється за рахунок прискорення та мотивації швидке схуднення при роз’єднанні їжі.

Ви можете детально дізнатися про поживні групи продуктів тут. У вашому розпорядженні є класифікація продуктів харчування на основні групи та те, як вони діють в організмі.

Класифікація продуктів харчування

У харчуванні Ріна робить подвійне розрізнення вуглеводів, розрізняючи прості та складні.

Якщо ви хочете знати, на чому базується ця відмінність і які продукти належать одним, а іншим, натисніть тут. Хоча в основному ми пояснимо вам це нижче.

  • Білки: всередині цієї групи ми знаходимо м’ясо, рибу, яйця тощо.
  • Складні гідрати та крохмалі: соя, рис, сочевиця, бобові взагалі, картопля, квасоля, нут.
  • Прості гідрати: біле борошно, пшеничне борошно, макарони, солодощі, кукурудзяне борошно, гречане борошно.
  • Вітаміни: Фрукти та овочі.

Хоча це правда, групи поділяються таким чином, але він допускає певні комбінації, які ми пояснимо нижче в послідовності днів, щоб зробити його більш збалансованим та повноцінним харчуванням.

Якщо ви хочете знати, як виконати a збалансована дієта Ви можете дізнатися більше тут.

Якщо, з іншого боку, ви шукаєте дієту, подібну до дієти Ріни, ви можете вибрати Дисоційована дієта. За допомогою цієї ж системи ви можете досягти значної втрати ваги без ризику.

У нас вся необхідна інформація з цього приводу розроблена чітко і стисло, щоб ви могли це зробити правильно і не викликали жодних сумнівів; перевірте тут.

Як проводиться дієта Ріни?

Дієтичний план дій триває протягом 90 днів в якому впорядкована послідовність встановлюється через 4 типи днів, коли ви повинні повторювати цю схему протягом 90 днів дієти.

Є ті, хто приймає цю серію за звичкою і довго дотримується цього типу дієти уникнути ефекту відскоку вони можуть приймати такий тип дієти, коли ми повернемось до традиційних, недисоційованих систем харчування. З цієї причини встановлюється тривала тривалість 90 днів, щоб спробувати привчити організм до цих нових рекомендацій щодо харчування.

Ви можете побачити, як уникнути ефекту відскоку дієти тут.

Фази дієти або послідовність днів

День 1: Білковий день: Сніданок завжди буде фруктовим, а протягом решти дня можна їсти лише продукти, багаті білком.

День 2: День бобових: Сніданок, як завжди буде фруктами, а протягом решти дня ви будете споживати бобові, прийнято поєднувати їх з овочами.

День 3: День вуглеводів: Протягом усього дня ви можете їсти вуглеводи в поєднанні з овочами, пам’ятайте, що їсти фрукти слід лише до 12:00 год., А вечеря повинна бути до 20:00.

День 4: День фруктів та овочів: Ми будемо споживати лише фрукти та овочі.

день 29 Це швидкий день, коли ми будемо споживати лише воду. Вам доведеться повторювати цю послідовність до досягнення 90-го дня дієти, коли вам вдалося значно зменшити свою вагу та змінити свої харчові звички.

Загальні рекомендації дієти Ріни

  • Кожен день їжа приймається з однієї групи, тобто це система дисоційована дієта. Таким чином, організм вчиться дисоціювати їжу, і обмін речовин буде регульований.
  • Ви повинні дотримуватися порядку, показаного неодноразово протягом 90 днів.
  • день 29 є пісний день, ми будемо споживати лише воду.
  • До 12 ранку їдять тільки фрукти.
  • Вечеря повинна бути до 20:00, оскільки вночі ми спалюємо мало калорій, оскільки метаболізм сповільнюється.
  • Не слід пити воду або рідину безпосередньо перед, під час або після їжі, щоб уникнути розрідження шлункового соку. Пити слід протягом дня, але поза основними прийомами їжі. Незалежно від цієї поради, ми повинні запевнити тіло a водний баланс виправити так, щоб не затримувати рідини.

Їжа буде набагато сильнішою за вечерю, яка повинна бути дуже легкою.

Сума приблизно відповідає подвоєнню протягом ранку, ніж вночі.

Ця порада діє для будь-якої дієти, якщо ви їсте легку вечерю, ви схуднете, тому ми зібрали найкращі обіди для швидкого схуднення.

Майте на увазі, що ці обіди не є роз’єднаними, тобто вони не служать вам для дотримання дієти Ріни, але вони роблять для схуднення здоровим способом, зверніть увагу, бо вони смачні.

Ми не зможемо споживати кави та алкогольних напоїв.

Кава не рекомендується за вмістом кофеїну, хоча є й ті, хто вживає її, щоб прискорити обмін речовин і спалити більше калорій.

Це дієта, яка прикидається змінити харчові звички які модифікують метаболізм у бік здорової втрати ваги, що триває з часом і після дисоційований візерунок годування.

Вам можуть сподобатися інші дієти, як Повільна дієта, що є останньою тенденцією, заснованою на веденні більш спокійного способу життя, або якщо ви віддаєте перевагу швидкій дієті для схуднення, ви можете вибрати військова дієта, остання мода у швидких дієтах.

Тільки для підписки ми надаємо вам цей посібник у форматі PDF, щоб розпочати схуднення за 5 кроків.

Ми також пропонуємо своїм передплатникам здоровий вміст у привілейованому вигляді абсолютно безкоштовно.