альтернативні

Дієта на альтернативні дні розрахована на втрату до 23,5 кг за 4 місяці, у своєму підході врахував ці 12 вимог, важливих для нашої команди дієтологів, які дозволять нам зробити дієту на альтернативні дні ефективною в короткостроковій, середньостроковій та довгостроковій перспективі.

У цій третій частині ми поговоримо про важливість контролю кількості, а також про те, як Соціальні дні допомагають нам продовжувати ефективно прогресувати, роблячи дієту більш стерпною, і, нарешті, ми вникнемо у важливість того, чому ми повинні розуміти теоретичні основи дієта, оскільки це призведе нас до переконання в плані, який ми виконуємо.

дієта чергування днів контрольований раціон

Існує багато дієт, які базуються на таких принципах, як: "ти можеш з’їсти весь ананас, який хочеш", або „все м’ясо чи білок, який хочеш”, і ти схуднеш. Після стількох років допомоги людям у вирішенні проблем тривоги, апетиту, ожиріння та надмірної ваги ... ми шкодуємо, що розчаруємо читачів, котрі знають цей план, але Не обмеження кількості їжі спричинить лише такі проблеми в середньо- та довгостроковій перспективі:

Плани, які не структурують і не обмежують кількість їжі, засуджують нас і посилюють нашу проблему ожиріння та надмірної ваги в середньо- та довгостроковій перспективі, "хліб на сьогодні і голод на завтра".

Ми повинні їсти пайки, які відповідають нашим конкретним потребам, які запобігають розтягуванню нашого шлунка, посиленню нашої тривожності та побічним ефектам, таким як стійкість до інсуліну, що призводить до збільшення жирових відкладень та стійкості до лептину (гормону, який контролює апетит), який після багатьох спроб сказати вам наш мозок, який ми ситий, перестав слухати.

У дієті на альтернативні дні ми це виявимо харчуючись помірно багато разів на день, ми матимемо під контролем апетит і тривогу, ми будемо відчувати бадьорість протягом дня, ми будемо спати краще, і наш настрій значно покращиться.

8. Сумісний із соціальним життям. Ось чому в дієту про альтернативні дні ми включаємо соціальні дні у вихідні дні

Жоден план харчування не повинен бути причиною для віддалення від навколишнього середовища та індивідуальність, оскільки це засуджує його на провал або погіршення соціальних відносин, викликає розчарування та позбавляє дорогого часу для відпочинку, сміху та насолоди у компанії наших друзів та сім'ї.
У сучасному способі життя, де зобов’язання та робота забирають багато часу та сил, Дуже важливо, щоб ми насолоджувались вільним часом, це розслаблення для нашого розуму та емоцій, і жоден план харчування не повинен нам це зіпсувати, просто навчіть нас поводитися в таких ситуаціях. Важливо, щоб воно забезпечило нас необхідною зброєю, щоб, опинившись за столом, ми знали, як вибрати продукти, які є найбільш доречними в усі часи, а ті, що ні.

Дієта не може завадити нам насолоджуватися весіллям, коктейлем чи різдвяною вечерею з родиною. Сумісно навчитися мати здорові звички та ділитися ними, тим більше, з людьми, яких ми любимо, щоб показати їм, у чому секрет нашої худорлявості та міцного здоров’я.

План харчування також повинен залишити нас на кілька днів, так би мовити, "Ми можемо пропустити дієту", без різкого впливу на наш тижневий підрахунок ваги. Дієта на альтернативні дні передбачає соціальне життя та зустрічі з друзями чи родиною, пропонуючи нам Соціальні дні на різних етапах, які в належній мірі дозволять нам продовжувати прогресувати до нашої мети, не погіршуючи здоров’я через «контрольованих надмірностей».

З іншого боку ми повинні підходити до їжі як до акту союзу, соціальних відносин з оточуючими, часу, щоб поділитися своїми проблемами з колегами, родиною, друзями та коханими, Ми повинні навчитися насолоджуватися і використовувати ці моменти, щоб розслабитися, спокійно, жувати повільно, насолоджуватися їжею, розмовляти, сміятися і спілкуватися ... дуже відрізняється від неконтрольованого ковтання, дотримання їжі як місця для наших хвилювань і турбот.

Як зазначив Дж. Льюїс, "ти живеш лише один раз", Ми витрачаємо дорогоцінний час на турботи, і ми не насолоджуємося повною мірою навіть у вільні хвилини, це тягар для душі без сумніву, скільки коштує снідати з дітьми та говорити про їхні проблеми? ускладнення на деякий час посміятися Нам подобається наше меню з колегами? Чи так складно сісти за стіл за вечерею з родиною, коментувати день, передавати надію? ... невеликі зусилля з великими нагородами. Те, що ділиться перед столом, важко замінити.

У дієті на альтернативні дні вихідними будуть дні з найбільшим споживанням калорій щоб мати можливість узгодити своє соціальне життя зі своїм планом харчування. У будні ми компенсуємо ці можливі надлишки більш помірним споживанням.

9. Теоретичне переконання. Незабаром ми отримаємо нову теоретичну книгу про дієту на альтернативні дні, основи та переконання

Ми хочемо, щоб ви були впевнені в тому, що маєте намір зробити. Ніхто з нас не прийняв би рішення про підписання нової іпотеки, якби не був у цьому переконаний, і, подумавши про це, мав переконання у прийнятті правильного рішення. Чому б нам не зробити те ж саме з ще важливішим, дбаючи про тіло, в якому ми збираємося прожити все своє життя? Ми дотримуємося дієт та способу життя, не розуміючи чому, просто дотримуємось їх, не замислюючись, концентруючись лише на меті якнайшвидшого схуднення. Ми маємо право пояснити нам це, знати причину поради, подумати над нею, і якщо ми впевнені, що вона позитивна, для досягнення наших цілей, виконайте її.

Надалі рішення у ваших руках, Якщо ви впевнені, що прийняття способу харчування на альтернативні дні позитивне для вас, це допоможе вам досягти ваги, поліпшити своє здоров’я та самопочуття, продовжуйте це робити, приймайте це і не бійтеся запитати, чому ваш нові звички, ви маєте відповіді на свої рішення.

Галілей прав говорив це "Ви не можете нічому нічого навчити, ви можете лише допомогти їм знайти це в собі", і єдиний спосіб - це наведення ваги, надання досліджень та наукових доказів, і перш за все відчуття того, що запропонована дієта на альтернативні дні, повністю переконує вас не лише у стабільній та здоровій втраті ваги, а й у досягненні повноти фізичної та емоційної.

Це деякий текст до інформації про автора. Ви можете змінити цей текст із розділу адміністратора WP-Gravatar Щоб змінити цей стандартний текст, потрібно ввести деяку інформацію про себе на інформаційній панелі -> Користувачі -> Ваш профіль.