Галілеєва дієта. Фото: Instagram/Galilea Montijo

якій

Це план харчування, який дотримується водій, щоб досягти тіла заздрості!

Дівчата, великодні свята вже майже тут, і я дуже впевнена, що всі ми готуємось демонструвати вражаюче тіло. З цієї причини і оскільки ми ще встигаємо почати припиняти ці шкідливі звички, я вирішив дослідити дієту наймоднішого водія на даний момент: Галілея Монтійо.

Галі у своєму щоденнику із задоволенням ділиться своїм поточним планом харчування, і вона радить дотримуватися його на дні каньйону, не забуваючи про фізичні вправи та пити багато води.

Ви готові його розпочати? Спробуйте і не забудьте прокоментувати, як це працювало для вас. так, ти можеш!

Виберіть один із наступних варіантів сніданку:

90 грам Сир на грилі з овочами.

4 білки за смаком, плюс 1 яйце з шинкою з індичої грудки. Або 4 яєчних білка з індичкою хорізо або з деякими овочами.

4 рулетики з індички, фаршировані деякими овочами. І насолоджуйтесь чашкою кави або чаю.

Невелика доза їжі між прийомами їжі, виберіть один із таких варіантів:

1 Білковий коктейль (без вуглеводів або цукру).

4 булочки з шинкою з сиром.

Деякі з цих овочів: огірок, селера, джикама або морква.

Будь-яке з цих насіння: 10 мигдалю, 5 волоських горіхів, 20 фісташок, 10 насіння соняшнику або 20 кісточок.

* Для приготування використовуйте оливкову олію або безкоштовний оцет.

1 миска овочевого супу.

Виберіть 150 гр. З будь-якого з цих білків: курка, риба, індичка або сир.

Порція салату або зелених овочів. Уникайте вживання картоплі, кукурудзи, буряка та моркви!

І лише 2 рази на тиждень супроводжуйте їжу будь-яким із наступних варіантів:

½ Чашка рису (дикий, коричневий).

1 чашка макаронів.

2 тостади або коржі.

1 скибочка арабського хліба.

1 склянка квасолі.

4 склянки сочевиці.

Кухоль Edamanes.

У другій половині дня насолоджуйтесь однією з таких закусок, щоб заспокоїти свою тягу:

Виберіть одну з таких порцій фруктів: 1 яблуко, ½ грейпфрута, ½ склянки полуниці, ягід (1 фрукт).

4 рулетики шинки з індичої грудки.

Деякі з цих овочів: огірок, селера, джикама або морква.

Будь-яке з цих насіння: 10 мигдалю, 5 волоських горіхів, 20 фісташок, 10 насіння соняшнику або 20 кісточок.

Щоб закінчити свій день, виберіть один із таких варіантів:

Салат з тунця з індичкою та сиром (панела, ета або коза) та 150 гр. Курка, риба, індичка або сир.

2 яйця (за смаком) з салатом або безкоштовними овочами.