Після розмови про перриконову дієту та її «чудеса» у схудненні, ми пропонуємо вам сьогодні ананасова дієта. Це метод, який допомагає швидко скинути кілька кілограмів за певні моменти. Однак це дуже обмежувальна дієта, яка не дозволяє їсти багато їжі. Однією з головних переваг є те, що це допомагає контролювати те, що ви їсте занадто багато, але має й інші великі недоліки для здоров’я.

ананасова

У цій статті ми збираємося зробити детальний аналіз ананасової дієти. Ви зможете дізнатися ступінь його ефективності та очистити свої сумніви щодо цього.

Монодієта

Ананасова дієта вважається різновидом монодієти. Тобто досить одноманітна і обмежувальна дієта. Ідея полягає в тому, що ви можете швидко скинути кілька кілограмів на особливий захід і виглядати стрункішою. Очевидно, що вага, яку ви збираєтеся втратити, - це переважно затримка рідини.

Втрата жиру - процес повільніший і дорожчий. Це вимагає хорошого розподілу поживних речовин для організму, не дуже вираженого дефіциту калорій, підвищених фізичних навантажень (у тому числі серцево-судинних) та необхідних вправ з вагою (інакше ми будемо худнути у вигляді м’язової маси).

Для схуднення у вигляді рідин, просто різко зменшіть споживання вуглеводів і додайте до нього природні діуретики. Ці діуретики впливають на виведення рідин різними шляхами (переважно сечею). Оскільки це обмежувальна дієта з точки зору їжі, вона не дозволяє організму вводити велику кількість необхідних поживних речовин. Таким чином, ми знаходимо дієту, яка Не рекомендується продовжувати більше 5 або 6 днів, не маючи жодного негативного впливу на здоров'я.

Хоча монодієти піддаються великій критиці, їх можна використовувати для якихось надзвичайних подій. Уявіть, що вам доводиться їхати на весілля, і ви не встигли схуднути, ви можете зустріти пару кілограмів, схудлих, щоб штани підійшли до місця. Інший аспект полягає в тому, що ви виглядаєте худшими.

Однак будь-яка дієта, яка виключає продукти, що містять поживні речовини (і більше, якщо це справжні продукти), не може бути корисною для здоров'я.

Що таке ананасова дієта?

Ананасова дієта не несе загрози здоров’ю, якщо у нас не було попередніх проблем або ми використовуємо її лише кілька днів. Ви повинні постійно дотримуватися рекомендованого періоду і не перевищувати.

Є кілька варіантів цієї дієти, але в основі лежить виключно ананас. Творець цієї дієти Джоанн Мецгер схуд на 20 кілограмів за 6 тижнів. Здорово це робити не рекомендується. За ці 20 кілограмів він тягнув м’язову масу і багато рідини. Нам насправді цікаво втратити жир, і це не те, що легко або швидко втратити.

Ти справді думаєш, що якби так легко було втратити жир, не всі були б у фітнесі? Реальність - це щось зовсім інше.

З чого складається ананасова дієта - це з’їдання цілого свіжого ананаса в перший день. Вам доведеться їсти порційно протягом дня і пити багато води.до. Кілька калорій в ананасі разом з діуретичним ефектом призведе до надзвичайного дефіциту калорій і втрати великої кількості затриманої рідини. Однак, як тільки ви знову з’їсте щось нормальне, ви відновите кілограми з відомим ефектом відскоку. Це тому, що ви втратили не жир, а рідина відновлюється, як тільки ми знову їмо вуглеводи.

Ананас має низьку калорійність і багато води. Діуретичний ефект у поєднанні з високим вмістом клітковини змушує їх мати більший вплив на втрату ваги. Ця дієта може допомогти вам, якщо у вас надмірна затримка води в організмі. Безперервне метеоризм, погане травлення або целюліт можуть бути значно зменшені споживанням ананаса.

Властивості ананаса

Ананас слід їсти свіжим і стиглим. Нічого, щоб взяти його в сиропі або в будь-якому іншому форматі. Бажано вживати його у свіжорізаному вигляді, щоб усі вітаміни добре зберігалися. Якщо їсти помірковано, ананас - відмінна їжа. На кожні 100 г їжі в ананасі припадає 50 ккал, з них 10 г - цукру. Цей цукор складається з фруктози. Ось ви маєте властивості ананаса на 100 грам:

Калорії 50,76 ккал.
Жир 0,40 г.
Холестерин 0 мг.
Натрію 2,10 мг.
Вуглеводи 10,40 г.
Клітковина 1,90 г.
Цукри 10,40 г.
Білок 0,44 г.
Вітамін А 6,13 мкг.
Вітамін С 14,99 мг.
Вітамін В12 0 мкг.
Кальцій 14,50 мг.
Залізо 0,41 мг.
Вітамін В3 0,39 мг.

Робити ананасову дієту важливо не використовувати його більше 5 днів поспіль. Інакше така дієта може негативно позначитися на здоров’ї та організмі. Пам’ятайте, що це дієта, яка використовується переважно тоді, коли ви хочете швидко скинути кілька кілограмів, щоб виглядати краще, або що одяг вам добре підходить. Ці події можуть бути весіллям, хрещенням, важливою вечерею тощо.

Ви повинні мати на увазі, що майже в тому самому випадку, яким ви збираєтеся насолоджуватися, ви повернете втрачені кілограми, оскільки втратили лише рідину, а жиру.

рекомендації

Супроводжуйте страви з ананасів хоча б трохи пісного м’яса без жиру. Будь це індичка, тунець або курка. Не слід їсти будь-які витримані сири, алкогольні та енергетичні напої. Чай також є хорошим союзником при втраті рідини та вживанні великої кількості води, щоб не зневоднюватися.

Ми також рекомендуємо вживати щонайменше дві столові ложки оливкової олії на день, обмежуючи споживання солі та спецій та виконуючи певні фізичні навантаження.

Цю дієту може робити кожен, хто здоровий і не має коліту або діабету будь-якого типу. Я сподіваюся, що за допомогою цих порад ви можете скинути зайві кілограми за ту подію, в якій ви не можете пропустити та бути фізично привабливими.