Якщо те, що ви шукаєте, є засобом для відпочинку та розслаблення, сауна - ідеальне рішення. Іноді стрес від роботи та сімейного життя змушує організм зупинитися і зробити перерву. Крім того, серед багатьох переваг сауни є полегшення болю, поліпшення спортивних показників, тимчасове зменшення симптомів застуди, а також рівень стресу, досягнення відчуття розслабленості та самопочуття. Чи наважуєтесь ви це спробувати?
Це традиція, що народилася в Скандинавії 2000 років тому поступово вторглась у наш курорти, інститути, клуби гімнастики та центри талассотерапії. З іншого боку, ми не можемо забути про зростаючу кількість людей, які не змогли протистояти встановленню сауни вдома. У вас більше немає виправдання прийняти суху парову лазню і насолодитися багатьма перевагами, які вона вам приносить. Нижче ми покажемо вам кроки, яких слід виконати, щоб краще зрозуміти цю практику.
Ваш браузер не може відобразити це відео
З чого зроблена сауна?
Сауна - це невеликий зруб або кімната, де ви приймаєте суху парову лазню. У цьому закритому місці дрова або електрична піч нагріває каміння для сауни в контейнері, і як тільки тепло накопичується в цих каменях, велика кількість води обливається ним тепла хмара.
На відміну від хамама або арабської лазні, сауна суха і вологість від 3 до 20%, таким чином отримуючи температури вищі, в середньому від 80 до 90 ° C.
Правила користування сауною
У сауні, нагота - головна норма. Будь-який тип одягу або купальних костюмів ускладнить випаровування поту та спричинить гігієнічні проблеми. Однак, між лавою та шкірою слід покласти рушник для захисту від нагрівання та поглинання потовиділення. За показаннями експертів, сеанс сауни повинен тривати від 1 до півтори і 2 годин і повинен містити 2 - 3 фази.
Кроки в сауні
Все починається з душу з милом з голови до ніг. Цей унітаз має потрійну мету: усунути мікроби та бактерії, зігріти тіло, особливо кінцівки, уникнути теплового удару при вході в сауну та очистити шкіру, щоб полегшити потовиділення. Враховуючи сильну спеку, яка панує в сауні, втрата води через потовиділення може перевищувати 1 літр на годину, а температура тіла може підвищуватися до 40 ° C. Щоб компенсувати це зневоднення, це дуже важливо пити воду між входами в кабіну.
Крок 1: Після того як ми намилилися, ми повинні сісти на рушник, бажано, щоб кінцівки (руки, ноги, ступні ...) були на одному рівні і спробувати розслабитися. Дихання поглиблюється, пульс і кровообіг прискорюються, а судини розширюються. Він повинен відірватися, як тільки піт стікає по тілу. Цей перший етап не повинен перевищувати 15 хвилин. Отже, треба знову прийняти душ з теплою або прохолодною водою, висушіть і дайте собі кілька хвилин відпочинку, розтягнувшись.
Крок 2: Ми будемо знову увійти в сауну ще на 15 хвилин. При виході протокол той самий: прийміть душ, висушіть і остудіть для відпочинку.
Крок 3: Якщо ви відчуваєте себе здібними, ви можете подумати про третій крок, але це не обов’язково. Пам'ятайте, що, як тільки ви відчуваєте втому, вам слід перервати це і залишити сауну. Після цієї останньої сесії a перерва не менше 20 хвилин.
Переваги сауни
Завдяки своєму основному елементу, теплу, сеанс сауни є першою метою розслабтесь, усуньте фізичну напругу та психікуs. Це чудово для усунути стрес і нервову втому. Як захід безпеки, під час сеансу сауни це важливо слухати власне тіло, виходьте на найменший попереджувальний знак, поважайте правила користування і не пропускайте сходинок.