Резюме

Нижній колонтитул для фотографії цієї примітки або відповідного відео.

Тіло


вівсянка Це одна з улюблених злакових культур усім, оскільки вона має низьку вартість, швидко готується, її можна супроводжувати майже будь-якою їжею, і їсти її можна в будь-який час доби. Це злак, який містить клітковину, тому він допомагає швидше втамувати голод, але чи замислювались ви коли-небудь про те, як може змінитися ваше тіло, якщо ви регулярно його вживаєте? У меню ми розповімо вам.

вашим

Допомагає знизити рівень шкідливого холестерину

вівсянка Він багатий розчинною клітковиною та лінолевою кислотою, сполуками, які сприяють зниженню рівня холестерину, оскільки розчинна клітковина затримує розчинну воду і утворює в кишці в’язкий розчин, який уповільнює травлення та покриває стінки кишечника, що зменшує всмоктування. холестерину, згідно з даними Фонду сімейної гіперхолестеринемії.

Це збільшить ваш захист

Ця крупа містить високий рівень бета-глюкану, що є поживними речовинами, що мають імуномодулюючу функцію, а це означає, що вони підвищують стійкість організму до вторгнення патогенних мікроорганізмів.

Допомагає схуднути

вівсянка Він багатий клітковиною, яка має насичувальний ефект, тому змусить нас почуватись задоволеними меншою кількістю їжі, що сприяє зменшенню ваги. хоча ви повинні пам’ятати, що вам потрібно збалансовано харчуватися.

Поліпшити травлення

Клітковина, що міститься в вівсі, допомагає поліпшити кишковий транзит і допоможе запобігти запорам, на думку Національного інституту здоров’я, тому проблеми з травленням більше не будуть для вас проблемою, якщо ви регулярно вживаєте цю кашу. Не забувайте, що питна вода також важлива для хорошого травлення.

Це лише деякі з переваг, які овес приносить організму, тому не соромтеся додавати його у свій щоденний раціон. Важливо пам’ятати, що, щоб бути здоровим, ми повинні підтримувати збалансоване харчування.