Ви вже не раз читали, наскільки ефективною і якою є вівсяна каша, коли йдеться про збалансоване харчування. В вправи вдома у цій новій статті ми поговоримо про які переваги вівса, детально аналізуючи його поживний склад, енергетичну цінність та позитивний вплив на наш організм.

Енергетична цінність:

Перш ніж говорити про які переваги вівса, згадайте приблизні харчові цінності.

Енергетична цінність на 100 грам:

  • Калорії: 350 ккал
  • Білки: 13,5 г.
  • Вуглеводи: 58 ​​г.
  • Жир: 7 г.
  • Клітковина: 10 г.

Як бачимо, овес є висококалорійною поживною речовиною. Незважаючи на це, це основна їжа, яку слід приймати, коли ми снідаємо, як замінник злакові пшениці вони не такі калорійні, як ці, а також мають набагато повніший харчовий баланс (багатші на білок).

вівса
Незважаючи на те, що це хороша їжа для нашого раціону, ніколи не зловживайте нею, оскільки вона корисна у малих дозах і завжди використовується в перших розділах дня, коли споживання енергії має бути вищим, оскільки ми будемо спалювати її протягом дня. Не рекомендується приймати його на ніч, подивіться на його високий відсоток вуглеводів!