дізнавшись

Плавання благотворно впливає на організм, адже це, мабуть, найбільш природний рух нашого тіла. Ми почуваємось комфортно і вільно у воді, ніщо не повинно нас зв’язувати чи обмежувати.

Плавання підходить практично всім. Вода благотворно впливає на організм, звичайно, поки вона не забруднена. Плавання покращує фізичну форму, допомагає при схудненні і одночасно формує тіло, підтримує імунітет, стимулює кров у венах і навіть покращує настрій, оскільки стимулює викид ендорфінів, гормону щастя.

Краще, ніж вправи на суші?

Якщо у вас надмірна вага, плавання є найбільш підходящим для вас фізичним навантаженням. Це покращить ваш стан, спалить кількість калорій (від 1300 до 2500 кДж на годину), тренує м’язи по всьому тілу і в той же час не напружує суглоби чи кістки.

Опір води в 700 разів більший, ніж опір повітря, тому ви можете справді добре справлятися з плаванням. Однак вам не буде неприємно тепло або ви не відчуєте, як піт стікає по спині. Тим не менше, вода постійно охолоджує вас і створює навколо вас оптимальне середовище.

Плавання покращує дихання і збільшує ємність легенів. Якщо у вас буде можливість поплавати в морі, ви отримаєте ще більше. Морська вода містить мінеральні солі, які допомагають розслабити м’язи, розширюють судини і, таким чином, сприяють здоровому кровообігу шкіри.Таким чином, до кожної клітини потрапляє достатня кількість кисню.

Який стиль плавання підходить саме вам?

Вода з температурою 24 - 27 ° C ідеально підходить для купання.

В принципі, вам слід зосередитися на стилі плавання, який вам найбільше підходить і змушує почувати себе найкраще. Однак, якщо ви хочете потренуватися, посилити або сформувати конкретні ігри, майте на увазі, що:

- Плавання на знаку ідеально підходить для зміцнення м’язів спини. Цей стиль буде особливо корисним, якщо ви страждаєте від болю в спині або скутості м’язів, оскільки він розслаблює грудні м’язи, плечі та шию. Ось як слід одужувати людям після лікування зламаної кінцівки або тих, хто переніс інфаркт.

- Плавати груди підтримує розвиток м’язів ніг і рук. Цей стиль плавання підходить тим, хто хоче навести форму після хвороби або іншого ослаблення організму. Однак груди не підходять людям, які мають значні проблеми з колінами.

- Повзати це, мабуть, найефективніший стиль плавання. Рівномірно зміцнює все тіло, залучає руки і ноги і допомагає розслабити і тренувати м’язи спини.

- Метелик це вже для більш вимогливих, оскільки вимагає хорошого стану плавця, а також професійної підготовки. Значно зміцнює м’язи живота і плечей, але не підходить людям, які мають проблеми з хребтом.