Колаген - це найпоширеніший білок в організмі, але він з часом зношується. Дізнайтеся, для чого призначений колаген.
Гідролізований колаген - це харчова добавка, приготована з бичачі кістки та хрящі. Застосовується для стимулювання вироблення колагену в організмі, сприяючи тим самим поліпшенню зовнішнього вигляду шкіри, зміцненню суглобів, нігтів, кісток і волосся.
Але чи добре приймати колаген? Відповідь позитивна, і рекомендується приймати його з 30 років, але його також можуть застосовувати раніше люди, які тривалий час перебували на сонці, курці або ті, хто дотримується нездорової дієти. Ми детально пояснимо вам це в цій статті, приєднуйтесь до нас!
Що таке колаген
Колаген є найпоширенішим білком у нашому організмі, і його функція полягає в утворенні сполучної тканини, такої як шкіра, хрящі, кістки, сухожилля та органи. З цієї причини він є основною речовиною для належного обслуговування та експлуатації цих конструкцій.
Однак із віком у організмі зменшується вироблення колагену, що спричиняє в’ялість шкіри, зморшки та біль у суглобах. На додаток до цього, як ми вже говорили раніше, деякі звички можуть впливати на вироблення колагену, наприклад, куріння, багатогодинне перебування на сонці, нездорова дієта та страждання певними захворюваннями.
У гідролізованих добавках колагену цей білок проходить процес, коли його молекул менше, що набагато легше переробляти організму. Тому це так корисно приймати колаген у формі добавки, його також можна знайти в багатьох продуктах краси та догляду за шкірою.
Для чого потрібен колаген?
Гідролізовані добавки з колагеном можна знайти у формі капсул, таблеток або порошку. Крім того, існує можливість придбання колагену з магнієм або введення в свій раціон продуктів з колагеном.
100% веганський і рослинний колаген
І це те, що фактори, про які ми говорили, поряд із шкідливими звичками стимулюють старіння організму і можуть впливати на вироблення колагену. Одними з основних переваг гідролізованого колагену для організму є наступні:
- Покращує пружність та еластичність шкіри.
- Зміцнює нігті та волосся, покращуючи їх зовнішній вигляд.
- Запобігає та пом’якшує симптоми остеопорозу.
- Запобігає та затримує появу зморшок, тонких ліній та целюліту.
- Тонізує суглоби, сухожилля та зв’язки.
- Контролюйте артеріальний тиск.
- Запобігає появі виразок шлунка.
- Зменшує та запобігає появі розтяжок.
Слід зазначити, що ці переваги отримуються, як правило, коли прийом гідролізованого колагену супроводжується здоровою дієтою, оскільки це покращує результати цієї добавки.
Як приймати колаген
Рекомендована кількість колагену - 8-10 грамів на день максимум, Його можна вживати під час їжі в будь-який час доби. Найкращий - це гідролізований колаген, оскільки його всмоктування на рівні кишечника більше. Ви можете знайти його в капсулах або порошку, і його можна знайти зі смаком або без нього, розбавляючи його у воді, соках, супах або смузі. Ви також знайдете колаген з магнієм або з гіалуроновою кислотою для більшої чутливості.
Крім того, важливим є вживання вітаміну С разом з колагеном, оскільки це посилює його вплив на організм. З цієї причини доцільно розбавляти колаген або приймати його капсули разом з продуктами, багатими на вітамін С, такий як лимонний, апельсиновий, ананасовий або мандариновий сік.
Навіть з метою покращення його ефективності, деякі добавки з колагеном вже містять вітамін С у своєму складі. Колаген рекомендується людям старше 30 років або у яких є проблеми із суглобами. Це також доцільно для тих, хто не вживає достатньо білка, оскільки це прискорює втрату стійкості шкіри та призводить до проблем із суглобами.
Колаген також може використовуватися для просування післяопераційне загоєння ран, сприяючи його зменшенню. Колагенові добавки слід приймати, коли з’являється будь-який із цих симптомів:
- Значне випадання волосся.
- Посилене в’ялість і втрата еластичності шкіри.
- Поява зморшок і тонких ліній.
- Коли починають з’являтися розтяжки.
- Якщо у вас тонка і зневоднена шкіра.
- Зниження щільності кісткової тканини, як у випадках остеопенії та остеопорозу.
- Слабкість суглобів і зв’язок.
Добавки магнію з колагеном особливо важливі після 50 років. Причина в тому, що відбувається різке зменшення виробництва колагену, що призводить до збільшення старіння. Тим не менше, слід застосовувати лише за призначенням лікаря або дієтолога, оскільки багато гідролізованих добавок колагену мають поєднання різних амінокислот, вітамінів та мінералів, і вам доведеться оцінити той, який найкраще відповідає вашим потребам.
Колагенова їжа
Для поповнення колагену в організмі, крім добавок колагену з магнієм, можна дотримуватися дієти, багатої цим поживним речовиною. Найефективніші колагенові продукти це червоне м’ясо, біле м’ясо та желатин.
Найкращий спосіб боротьби зі старінням - підтримувати тверду шкіру. Тому вживання цих продуктів щодня або вживання гідролізованих добавок колагену в капсулах, порошку або таблетках допоможе вам поповнити рівень колагену в організмі.
Нарешті, важливо завжди вживати колаген з продуктами, багатими на вітамін С, як ми вже вказували, оскільки цей вітамін відповідає за можливість засвоєння колагену організмом.