• хропіння

Хропіть - це глибокі, голосні та набридливі звуки дихання, які виникають під час сну в результаті часткової перешкоди дихання під час сну внаслідок труднощів, з якими повітря стикається при проходженні через потилицю рота і носа.


Хоча цей незручний звук не вважається хворобою, він незручний для хропучого та його оточення. Однак слід звернутися до фахівця, коли хропіння надмірно дратує, і ви хочете поліпшити стан Якість життя.

За даними Іспанського товариства пульмонології та торакальної хірургії, хропуть 50% чоловіків і 25% жінок. Це вражає більшу кількість чоловіків, ніж жінок, особливо у віці від 50 до 60 років, з роками дихальні шляхи звужуються, а м’язовий тонус втрачається в горлі, що ускладнює надихнутий потік повітря і сприяє хропінню. Менший відсоток, але також присутній близько 10-12% дітей, також хропуть, у них основною причиною є великі мигдалини.

Хропіть Це може траплятися в тимчасових епізодах, викликаних застудою, алергією або вживанням алкоголю, або у жінок через вагітність. Але проблема виникає, коли хропіння стає щоденним.

У цьому випадку перше, що слід виключити, це те, що це пов’язано з «апное сну», яке спричиняє дихальні паузи під час сну. Для цього фахівець-пульмонолог оцінює ситуацію.

Слід мати на увазі, що походження хропіння може полягати в анатомії людини, в цьому випадку оцінку повинен робити отоларинголог або фахівець з щелепно-лицевої хірургії.

Поза, прийнята під час сну, також впливає на хропіння. Спати на спині полегшує роботу, хоча воно може з’являтися в будь-якому положенні.

Коли хропіти що робиться регулярно, це стає справжньою проблемою здоров’я для тих, хто страждає нею, а також для оточуючих. Без сумніву, ми не раз чули фрази на кшталт "ти спав, як бабак, міцно ... як ти хропів", хропіти хороший сон - неправильна назва, ніщо не може бути далі від істини.

Ще однією причиною хропіння може бути надмірна вага та ожиріння, люди з ожирінням в 5 разів частіше хропуть, і було показано, що невеликі втрати ваги означають значне зменшення хропіння. Якщо ми поєднуємо для схуднення виконання вправ, які допомагають нам зміцнити дихальні м’язи та запобігти ожирінню, принаймні 4 години на тиждень, можливості збільшуються.

Важливо знати, чи хропеш ти, оскільки це може бути симптомом захворювання, хоча це, як правило, не є загальним явищем. Більшість випадків - це просте хропіння, яке не пов’язане з жодною патологією.

У цих випадках є кілька маленьких хитрощів, які можна втілити на практиці, щоб зменшити шум і навіть усунути його:

  • Спати на боці. Уникайте спати на спині. Збоку анатомічне положення дихальних шляхів є більш сприятливим і більш відкритим і значно зменшить хропіння.

  • Уникайте вживання токсинів (тютюну, алкоголю, стимуляторів). Тютюн шкідливий для всього. Тим більше тим, хто хропе. Це викликає запалення у верхніх дихальних шляхах, і це може сприяти хропінню та апное.

  • Втрата ваги, якщо це так. Синдром порушення регуляції дихального центру може розвинутися на неврологічному рівні, що сприяє хропінню та апное. Повернення до ідеальної ваги може змусити проблему зникнути.

  • Носові смужки можуть допомогти при застуді або закладеності носа.

Для того, хто чує хропіння:

Хто підтримує хропіння свого партнера, страждає більше, ніж сам хропе. Згідно з опитуванням Національного фонду сну, близько 25% людей спостерігали зниження якості сну через хропіння партнера по ліжку.

Існує безліч домашніх засобів, які, мабуть, може допомогти партнеру ліжка хропітеля, щоб допомогти їм у вирішенні проблем перерва.

  • Розріжте цибулю навпіл і покладіть його на тумбочку.

  • Також склянку води з бікарбонатом

  • Встановлення берушів може бути іншим рішенням, але багато разів недостатньо, щоб заблокувати шум.технологія шумозаглушенняТак звані розумні слухові апарати. Вони створюють хвилі для зменшення зовнішніх шумів і видають заспокійливі звуки для сприяння розслабленню. мрія.

  • Ми також можемо вдатися до струшування партнера з ліжка, який турбує нас тими надокучливими звуками. Це може призвести до того, що ти повернешся до тиші, хоча, можливо, ненадовго.