Як при активній, так і при швидкій ходьбі мотивація є запорукою успіху. Ви досягнете своїх цілей, регулярно тренуючись на ходьбі. Щоб залишатися мотивованими, багато ходунів використовують крокомір для вимірювання своєї активності. Ви теж хочете виміряти свій прогрес? Проаналізуємо прилад для вимірювання спортивної ходи: крокомір.
Навіщо користуватися крокоміром?
Крокомір - це аксесуар, який дозволяє вимірювати фізичну активність гетр.
Він показує кількість кроків, зроблених під час кожної сесії ходьби, пройдену відстань, пройдений час і, у випадку з більш складними крокомерами, навіть кількість спалених калорій.
Кількість кроків є хорошим показником, якщо ваша мета - підтримувати форму. ВООЗ (Всесвітня організація охорони здоров'я) рекомендує щодня робити 10000 кроків, щоб насолодитися хорошим здоров'ям, воно того варте! Якщо ви хочете підтримувати форму, ходьба - найкращий опір фізичним навантаженням.
Якщо ви будете носити крокомір протягом дня, ви помітите, наскільки ви фізично активні. А також ви можете оцінити, записати та побачити свій прогрес у щоденнику тренувань. Ще одна вагома причина мотивувати вас!
Як це працює?
Крокомір - це дуже простий у використанні вимірювальний прилад. Після швидкого калібрування, щоб виміряти ваші кроки, просто не забудьте підносити його до кожного сеансу.
Він включається і починає рахувати кроки завдяки датчику, який виявляє вплив руху під час ходьби.
Якщо ви хочете схуднути завдяки активній ходьбі або швидкій ходьбі, вам слід скористатися крокоміром, здатним обчислювати калорії, які вимагатимуть додаткової інформації: ваги та зросту. І вони встановлять взаємозв'язок між цими даними та вашою діяльністю.
Цілі, яких можна досягти завдяки крокоміру
1 - Ви сидяча людина?
Не варто ставити неможливу мету. Почніть із практикувань щонайменше 30 хвилин ходьби на день, і коли ви відчуєте це до того, зробіть це за один раз. Цього можна досягти, якщо змінити деякі звички у своєму повсякденному житті: ходіть пішки, коли зможете, це помітить ваше здоров’я.
2 - Ви активна людина, але недостатньо займаєтесь спортом?
Спочатку оцініть свою ситуацію за допомогою крокоміра, а потім поступово збільшуйте кількість кроків на кожному сеансі, досягаючи 10 000, кількість, рекомендована ВООЗ для доброго здоров'я.
Відкрийте для себе всі крокоміри марки Geonaute, виключно в Decathlon.