Рольова роль циклів сну та неспання відома, але також вивчаються його антиоксидантні, антивікові властивості та здатність запобігати захворюванням.

мелатонін

Різні наукові дослідження, проведені в останні роки, підтверджують, що гормон мелатонін, секретується нашим мозком (зокрема, епіфізом, який також виробляє серотонін або «гормон щастя»), особливо коли ми перебуваємо в темряві, він може мати велику силу антиоксидант Y проти старіння про наше тіло. Різні дослідження стосуються цього профілактика ожиріння, серцево-судинні захворювання, діабет і навіть профілактика різних видів раку, таких як молочна залоза. Роль відома регулятор сну мелатоніну, який регулює цикли сну та неспання, виробляється у більшій кількості посеред ночі, коли ми перебуваємо в повній темряві. Отже, люди страждають від добре відомого "реактивного відставання" при польотах у віддалені пункти призначення, для яких мелатонін довів свою ефективність.

Але який взаємозв’язок може мати мелатонін із профілактикою ускладнень Covid19?

Як це спостерігалося на цьому початку пандемії нового коронавірус молоді люди страждають набагато легше, ніж дорослі та літні люди, у яких, крім того, шанс серйозних ускладнень зростає в геометричній прогресії. Згідно з нещодавніми науковими дослідженнями, однією з причин, чому ця афектація зустрічається у більш численних і важких статей у дорослих людей старше 35 років, є той факт, що, прогресуючи у нашому віці, ми виробляємо менше продукції ендогенного мелатоніну, яка є дуже високою у дітей та молоді.

Ускладнення, спричинені інфекцією Covid-19, спричинені буря цитокінів, запальні речовини, які можуть спричинити серйозні пошкодження дихальних шляхів: гострий дистрес-респіраторний синдром та гостра травма легенів з можливим наслідком важкої пневмонії із швидко летальними наслідками. Вже було доведено у всьому світі, що, схоже, вірус не вражає дітей віком до 9 років, за деякими винятками, навіть проживаючи з батьками, ураженими вірусом. У дітей старшого віку інфекція майже завжди здається легкою. Люди похилого віку виявляються більш вразливими до вірусу, а наслідки інфекції також важчі.

Звичайно, це питання виникає: чи можна це пояснити? Цікавим кутом гіпотези того факту, що діти майже не страждають, а люди похилого віку серйозніше уражаються вірусом, може бути різниця у виробленні мелатоніну між цими двома групами. Мелатонін відіграє важливу роль у пригніченні надмірної імунної відповіді. Це може запобігти більш серйозним пошкодженням дихальних шляхів, які можуть виникнути в результаті зараження новим коронавірусом. Інший спосіб, за допомогою якого мелатонін відіграє роль у пригніченні вірусу COVID-19, полягає у пригніченні кальмодуліну, що зменшує шанси зв’язування вірусу з клітиною.

Хоча мелатонін зменшує запалення, він не зовсім противірусний, але зменшує процес, що спричиняє дихальну та системну недостатність, що спричинює ускладнення та смерть пацієнтів. Є також дані, що мелатонін може зупинити апоптоз, процес, за допомогою якого клітини, інфіковані вірусом, «покінчують життя самогубством», намагаючись зупинити поширення хвороби. Здається, це добре, але на пізніх стадіях хвороби, коли пацієнтам потрібна вентиляція, контроль запалення, і ця загибель клітин може допомогти їх врятувати.

Мелатонін може бути не просто гормоном, який бере участь у сприянні сну та відпочинку, але дуже потужна зброя, яка допомагає нашій імунній реакції, боротьба із запаленням та окислювальним стресом.

Продукти, багаті на мелатонін

В даний час вивчається його довготривала безпека та ефективність для запобігання або лікування певних патологій, тому, якщо це не призначено медичним працівником, перш за все, це забезпечення мелатоніну організму через продукти, багаті мелатоніном або попередники, такі ж як триптофан та вітамін В6, для досягнення помірного та безпечного ефекту. Ось список продуктів, багатих цими речовинами.

Продукти, багаті на мелатонін: овес, вишня, кукурудза, червоне вино, помідор, картопля, волоський горіх, банан, гірчиця, ягода годжі, оливки, коріандр та кріп.

Продукти, багаті на триптофан: тофу, мигдаль, гарбузове насіння, кунжут, молоко.

Продукти, багаті на вітамін В6: сочевиця, нут, квасоля, сардини, лосось, банан, насіння соняшнику, артишок, авокадо, волоські горіхи

Також визначається звички сприяти виробленню мелатоніну вночі, наприклад, отримання природного світла вдень (після сонячних ванн ми краще спимо), знизити рівень стресу, уникайте споживання кофеїну оскільки він зменшує вироблення мелатоніну (особливо за 6 годин до сну) або повністю спати в темряві подалі від синього світла екранів комп’ютерів, мобільних телефонів та планшетів, оскільки це світло є найпотужнішим при стимулюванні фоторецепторів у сітківці та ретинокортикальний шлях, що спричиняє зменшення синтезу мелатоніну.