Розмір талії може бути показником вашого здоров’я.

звичайне

Окрім естетичних проблем, вимірювання талії важливо, оскільки це може бути показником вашого здоров’я.

Розмір талії використовується для виявлення попереджувальних знаків. Це тому, що жир, який накопичується в животі, може бути фактором ризику серцевих нападів або інших захворювань, таких як ожиріння, діабет, високий кров'яний тиск, серед іншого.

Скільки повинна вимірювати талія?

Мексиканський інститут соціального забезпечення вказує, що звичайною мірою, яка не становить ризику, є діаметр 80 см.

Однак на міжнародному рівні Світова організація охорони здоров'я (ВООЗ) встановлює збільшення ризиків за допомогою наступних заходів.

Жінки: До 88 см
Чоловіки: До 102 см

Як виміряти талію?

Мексиканський інститут соціального забезпечення рекомендує такий спосіб вимірювання талії:

  1. Встаньте прямо, з трохи розведеними кулями ніг
  2. Розкрийте талію
  3. Покладіть руки по боках тіла і розслабте живіт
  4. Покладіть рулетку посередині між останнім ребром і верхнім краєм тазостегнової кістки, не натискаючи
  5. Дихайте глибоко, і коли ви виймаєте повітря, робіть вимірювання в сантиметрах

Діаметр, що перевищує згадані нами заходи, може збільшити ризик розвитку хронічних захворювань, тому рекомендується втратити вагу тіла, змінити шкідливі харчові звички, виключити жири та рафінований цукор, окрім того, щоб займатися деякими видами фізичної активності протягом 60 хвилин. день.