Яблучна дієта - один із найефективніших, доступних і безпечних способів схуднення. Так ви зможете скинути до 5-10 кг за 14 днів. Я згоден, воно того варте. Ми розуміємо, що таке яблучна дієта.

дієти

Існує багато різних монодієт - від гречаної дієти до кефіру. І всі вони добрі по-своєму. Але яблука - одне з найефективніших, найвигідніших і найголовніших - оздоровча дієта. Залежно від вашої початкової ваги, способу життя та тривалості їжі, ви можете схуднути від 5 до 10 фунтів за найкоротший час. Важливий момент - якщо залишити його при такій суворій дієті рівномірно і правильно, втрачена вага не повернеться!

Суть яблучної дієти

Давно відомо, що яблука є чемпіонами за вмістом пектину. Однак дієтологи порівняно рано з’ясували, що ця речовина може зменшити будь-яку дієту у вашій їжі. Тож дослідження показують, що 2 зелених яблука на день знижують калорійність продуктів приблизно на 100 калорій на день.

Як діє пектин? Ми не потрапимо в наукові джунглі, але простою мовою це працює як губка, буквально поглинаючи надлишки вуглеводів і жирів. Пектин їх «збирає» і обережно виводить з організму. І врешті-решт, «швидкі» вуглеводи призводять до надмірної ваги.

Але яблучна дієта має ще одну чудову властивість: той самий пектин не приваблює ваше тіло лише корисним.

Багата на яблука клітковина, прискорює метаболізм, допомагає нормально функціонувати травній системі, виводить токсини з кишечника. Крім того, цей фрукт містить рекордну кількість заліза, каротину та калію, які благотворно впливають на систему кровообігу та виробляють шкідливий холестерин. Поліпшується склад крові, що сприяє очищенню шкіри. Якщо на носі і поясі є прищі - в зонах, що відповідають за серце і кишечник - яблука підуть після дієти.

У мазі є також мазь: той факт, що яблука стимулюють апетит і не кожен може його перемогти. Якщо вам важко придушити апетит, можливо, ви захочете перейти з цієї дієти на кефірно-яблучну дієту після яблучної їжі.

Меню шматочків яблук на 7 днів

Як ви вже здогадалися, курс дієти не дуже різноманітний і являє собою просто «томатний фрукт». Це виглядає так:

  • Одного дня - 1,5 кг яблук + 1,5-2 л води.
  • 2 дні - 1,5 кг яблук + 1,5-2 л води.
  • 3 дні - 2 кг яблук + 1,5 л води.
  • 4 дні - 2 кг яблук + 1,5 л води.
  • 5 днів - 1,5 кг яблук + 1,5-2 л води.
  • 6 днів - 1 кг яблук + 1,5-2 л води.
  • 7 днів - 1 кг яблук + 1,5-2 л води.

Через 7 днів такої дієти можна спостерігати кефірно-яблучну дієту, щоб записати результат.

Його меню схоже на попередній план. Різниця полягає лише в яблуках в меню і в наявності кисломолочного продукту.

Кефірно-яблучну дієту слід їсти 5 разів на день. Сніданок, обід, обід, полуденок і вечеря починаються з яблука, а через півгодини слід випити 100 мл 1% кефіру. Насправді це 500 мл кефіру + 5 яблук на день. Зелений чай і вода не повинні перевищувати 1,5 літра, щоб не було набряків.

Не думайте, що спочатку можна їсти фрукти лише на шматочку яблука. Дієтологи не тільки жують яблука в сирому вигляді, але і для того, щоб їх можна було смажити і запікати з корицею. Наприклад, останній варіант ідеально підходить для вечері, оскільки він швидко засвоюється організмом.

Ще одне загальне переконання - сонце не може робити стільки яблук, скільки хочеш, але не більше 1,5 кг. Все, крім заходів, може завдати шкоди вашому здоров’ю.