лінивих

16.7. 2018 17:00 Швидка прогулянка також допоможе вам спалити калорії від недавнього обіду. Чи знали ви, що вам доведеться плавати майже 2 години, щоб спалити калорійний обід? Ідеально піти в ліс для швидкої прогулянки.

Ви не тільки маєте можливість подихати свіжим повітрям і не напружувати суглоби на твердій асфальтовій поверхні, але і скинути голову. Якщо у вас немає такої можливості, хоча б швидкими темпами вирушайте до дітей до табору чи дитячого садка, ходіть по магазинах навколо житлового масиву або просто «поспішайте», або зійдіть з однієї зупинки по дорозі додому з роботи і пройдіться пішки решта.

Лінуватися займатися
Якщо ви звертаєте увагу на свою лінію, ви, мабуть, підраховуєте калорії споживаних вами продуктів. Наприклад, ви встановлюєте щоденне споживання 1500 ккал (5300 кДж). Ви їли здоровий сніданок (300 ккал = 1260 кДж), і у вас більше обіду, який піднявся до 800 ккал (3360 кДж). З точки зору споживання енергії, це може здатися багато, але якщо ви будете обережні протягом решти дня, це може бути цілком нормально.

Дослідники з Крістіанського університету в Техасі намагалися знайти відповідь на питання, скільки хвилин швидкої ходьби допоможе спалити енергію від обіду. Вони протестували 300 студентів. Вони мали можливість вибирати між трьома різними стравами. У меню були однакові страви та напої, включаючи гамбургери, курячі сандвічі, картоплю фрі, тістечка, газовану воду та воду. У першому меню були вказані лише назви страв, друге меню також включало їх енергетичні цінності.

Третє меню також містило інформацію про те, як довго їм доведеться швидко ходити, щоб спалити калорії з їжі. Експеримент показав, що ті, хто підраховував калорії в меню, їли стільки, скільки ті, хто не мав інформації в меню. Студенти, які також мали в меню інформацію про вправу, набагато ретельніше підбирали страви. Їх споживання енергії було нижчим до 160 ккал (672 кДж).

СКІЛЬКИ ХВИЛИН ЦЕГАЛЬНОГО ХОДУВАННЯ ТРЕБА СПАЛИТИ:

30 картопляних чіпсів (200 ккал = 840 кДж) 33 хвилини
подвійний чізбургер з беконом (1250 ккал = 5250 кДж) 208 хвилин
2 трикутники піци з салямі (650 ккал = 2730 кДж) 108 хвилин
велика кава мокко зі збитими вершками (580 ккал = 2436 кДж) 97 хвилин
великий чорничний кекс (500 ккал = 2100 кДж) 84 хвилини
1 банка ванільного морозива (525 ккал = 2205 кДж) 88 хвилин
3 великих млинця з сиропом (725 ккал = 3045 кДж) 120 хвилин
сир чеддер + 8 сухарів (150 ккал = 630 кДж) 22 хвилини
круасани з шинкою, з яйцями, з сиром (475 ккал = 1,995 кДж) 80 хвилин
1 середня морква (25 ккал = 105 кДж) 4 хвилини
1 склянка малини (65 ккал = 273 кДж) 11 хвилин
4 склянки сирого сирого шпинату (30 ккал = 126 кДж) 5 хвилин
половина грейпфрута (40 ккал = 168 кДж) 7 хвилин

Примітка: Спалювання калорій показано особі з вагою 68 кг. Якщо ви важите більше, ви спалюєте більше калорій, коли важите менше, ви втрачаєте менше енергії.

Автор: мам
Фото: Shutterstock

Ваша думка щодо цієї статті? Напишіть коментар