Не мало випадків, коли ми харчуємось емоційно. Протягом цього карантину ви напевно відчували таке відчуття, коли ваше тіло просить вас їсти майже в будь-який час. Без сумніву, поганий вибір, якщо ваша мета - не набрати зайві кілограми або навіть схуднути. Саме тоді в гру вступають продукти з ситною здатністю, ті, які допомагають вам почуватися задоволеними, і які допомагають не страждайте від голоду або переживань з приводу їжі.

схуднення

Фрукти

Як пояснює аптека аптеки Марта Масі, природа мудра, і тепер, коли починається літній період, вона пропонує нам фрукти, багаті водою, які допоможуть нам заспокоїти голод раніше і мають дуже низьку калорійність: кавун, диня або нектарин - це чудово варіанти. З цим погоджується доктор Мар Лазаро, котрий, не вагаючись, загалом рекомендує їжу з великим вмістом води, таку як кавун або яблуко дрібними шматочками, а також сирий червоний перець або моркву. Звичайно, він рекомендує їсти їх завжди повільно та мінімальними шматочками, ніби це труби. Все це їдять повільно, жуючи, щоб збільшити ситну силу.

Вода, вода і завжди вода

"Вони повторювали це нам тисячу разів, але це правда, як храм. Наявність склянки води перед кожним прийомом їжі допомагає нам почуватись ситими заздалегідь. Крім того, з надходженням тепла наше тіло зневоднює раніше, і якщо ми цього не робимо дайте йому Вода активує голод, щоб покрити цю потребу їжею, тому ми будемо голодні, коли відчуваємо спрагу ", - говорить нам Клаудія Пардо Лукас.