Занадто мало сну може зіпсувати цілий день: хронічна втома і безсоння впливають на фізичну та розумову працездатність, соціальні стосунки, навіть робочу атмосферу. Згідно з деякими дослідженнями, людина, яка страждає від недосипу, перебуває у гіршому стані, ніж якщо б вона була у стані алкогольного сп’яніння.

роботи

Достатня кількість і якість сну, бажано пристосоване до природного чергування днів і ночей, до циркадного ритму, життєво важливе для організму: воно має важливе значення для фізичної та психічної регенерації, функціонування гормональної системи та обміну речовин. У разі тривалого недосипання знижується не тільки фізична та розумова працездатність, але й різні функціональні розлади і, в кінцевому рахунку, шкідливий вплив на здоров’я.

Спить мало і погано?

Недосип може бути спричинений як кількісними, так і якісними відмінностями. Може бути так, що час, проведений для сну, менше необхідного (що становить 6-8 годин для дорослого), а також буває так, що через порушення сну не можна проводити час по-справжньому розслабляючим, включаючи глибокий фаза сну. Парадоксально, але денна сонливість також може натякати на це. Недостатній сон може бути спричинений низкою порушень сну, таких як апное уві сні через дихальний дистрес, нічні судоми ніг або синдром неспокійних ніг. Одним з побічних ефектів хвороби може бути розлад сну, якщо ви запобігаєте спокійному сну через біль, утруднене дихання, проблеми з сечовипусканням або інші проблеми. Неправильне лікування, стійкий стрес також дуже часто викликає безсоння. Біологічний годинник тіла, т. Зв перелом добового ритму (через чергування графіків роботи або постійні нічні зміни) є найпоширенішою причиною недосипу.

Регулярний недосип призводить до кількох проблем

Наприклад, це призводить до хронічної втоми, виснаження, прискорює процеси старіння в довгостроковій перспективі та сприяє розвитку або загостренню таких серйозних захворювань, як діабет, патологічне ожиріння та різні серцеві захворювання. Навіть короткочасна відсутність сну навантажує організм, оскільки збільшує кількість скорочень серця та артеріального тиску, збільшує частоту серцевих скорочень та певний рівень гормонів. Тривала безсоння може призвести до відсутності уваги, зниження здатності до концентрації та зниження розумової працездатності. Інші наслідки недосипу також важливі для самопочуття на роботі та відповідної атмосфери. Безсоння, роздратована людина не може належним чином сприймати і терпіти прояви своїх колег, його здатність до спілкування погіршується, тому він сам посилює стрес.

Недолік сну так само руйнівний, як алкоголь