Більше нікого не дивує, коли чує, що не всі дієти підходять для всіх. Хоча термін "дієта з низьким вмістом вуглеводів" включає багато методів, заснованих на обмеженні вуглеводів, він не застосовується ні до кого.

підійде

Ось кілька речей, над якими слід подумати, перш ніж вибрати низьковуглеводну дієту.

Дієтичне тло

Варто перевірити, які дієти ви пробували до цього часу. Який у вас був досвід із ними? Чому ви не стояли поруч з ними?

- Який ваш досвід із високовуглеводними дієтами? (Сюди входять дієти без жиру, з низьким вмістом жиру та з урахуванням калорій.) Чи добре вам це було, чи були ви енергійними тощо? Або ви відчували себе більш голодними, дратівливими, "одержимими їжею"?

- Чи маєте ви попередній досвід дієти з низьким вмістом вуглеводів? Окрім дискомфорту протягом перших кількох тижнів, як ви почувались під час дієти, як психічно, так і фізично?

Якщо у вас є негативний досвід використання обох методів, ви, швидше за все, помірковані

Вуглеводні дієти підходять саме вам, наприклад, фаза обслуговування Аткінса або дієта Саут-Біч.

Харчування та харчові звички

Дещо з наведеного звучить вам знайомо?

- Незабаром після того, як ви закінчите їжу, вам знову захочеться їсти?

- Ви відчуваєте змушення їсти цілий день, незалежно від часу їжі або голоду?

- Ви відчуваєте виснаження, розсіяність, вам важче зосередитись, якщо ви не перекушуєте чимось між основними прийомами їжі?

- Після їжі ви часто відчуваєте лінь, особливо якщо їжа містила багато цукру та крохмалю.?

Ці властивості характерні для людей, чутливих до вуглеводів.

Фон здоров'я

- Діабет: дієти з низьким вмістом вуглеводів допомагають багатьом діабетикам.

- У вас значно надмірна вага, особливо на животі (у формі яблука)?

Чим більше у вас надмірна вага, тим більша ймовірність мати резистентність до інсуліну - ознака того, що зменшена кількість вуглеводів у вашому раціоні може вам допомогти.

Додаткові ознаки інсулінорезистентності:

- PCO ("хронічний неовуляторний синдром")

Сімейні обставини

Якщо хтось із вашої родини страждає на цукровий діабет або має будь-який із зазначених вище симптомів, це також може бути потенційним ознакою.

Зазвичай це важливо для найближчих членів сім'ї, але більш широка сімейна генетика також впливає. У цьому випадку контрольована вуглеводна дієта може стати для вас позитивним кроком.

Найважливіший фактор

Незалежно від того, з якою дієтою ви закінчите, найголовніше питання, яке вам потрібно задати собі, це: "Що я маю намір зробити, щоб принести тривалу (!), Постійну (!) Зміну у своє життя?" Вся інформація, поради, рецепти доступні, щоб допомогти вам, але якщо ви не готові до справжніх змін у глибині душі, наслідки будь-якої дієти у світі триватимуть недовго.

Оскільки я переклав матеріал з англійської, я не несу відповідальності за будь-які помилки. Не забудьте проконсультуватися зі своїм лікарем із медичних питань!

Опублікував Хокса 10 березня 2006 р., 15.44
Форум: Чи підходить дієта з низьким вмістом вуглеводів? форум (поки 48 коментарів)