Джерело зображення, Thinkstock

корисно

Фахівці рекомендують повечеряти принаймні за дві години до сну.

Для багатьох людей, особливо тих, хто цілий день проводить поза домом, працюючи чи навчаючись, вечеря стала головною та найважливішою їжею дня.

Але нещодавно з'явилися думки експертів щодо того, як харчуватися на ніч, особливо того, що рясне і яке ми їмо перед сном, може змінити організм і процеси травлення.

Дослідження, представлене на конгресі Європейського кардіологічного товариства, що відбувся минулого тижня в Римі, проаналізувало з більш ніж 700 дорослими зв’язок між часом споживання їжі та впливом на організм.

Встановлено, що споживання їжі пізно вночі має значний вплив на кров'яний тиск людини.

Джерело зображення, Thinkstock

Для багатьох людей вечеря ввечері стала основною їжею дня.

Протягом ночі нормальним фізіологічним процесом є падіння артеріального тиску.

Однак дослідження показало, що a 24,2% учасників, які їли протягом двох годин перед сном, не продемонстрували належного падіння артеріального тиску.

Серед тих, хто їв раніше, відсоток становив 14,2.

"Стан попередження"

На думку експертів, споживання їжі перед сном призводить до того, що організм залишається у стані "підвищеної готовності", що стимулює вироблення гормонів стресу, таких як адреналін, а також може змінити циркадні ритми.

Доктор Ебру Озпеліт, професор кардіології Університету Докуз Ейлюль в Ізмірі, Туреччина, яка представила дослідження, заявила, що результати свідчать про те, що час, коли люди їдять, так само важливий, як і щоїжа, яку ви їсте.

Йозпеліт заявив, що сучасне життя заохочує "непостійні харчові звички", такі як пропускання сніданку та прийом їжі пізніше та пізніше, які стають дедалі поширенішими та можуть завдати шкоди з часом.

"Ми повинні визначити ідеальну частоту та час прийому їжі", - попередив Озпеліт.