Ті, хто хотів займатися спортом, поверталися до своїх тренажерних залів із розривною радістю та нетерпінням. Поки Інтернет-простір взяв під контроль свої тренування, дехто легко відмовився від спортивних занять між чотирма стінами та викинув свій страх перед епідемією, з’явившись на особистих тренуваннях у понеділок із запобіжними заходами. Є ті, кому все ще безпечніше пересуватися вдома, але більшість доклала всіх своїх сил, щоб компенсувати надлишкову вагу та погіршення стану, спричинені карантином - ми дізналися від тренерів Трансільванії, про яких запитували про перший день після відновлення тренажерних залів.
Хоча ті, хто хоче переїхати, можуть взяти участь у тренінгу із зменшеною кількістю людей, і перед тренуванням їх чекає дезінфекція рук та тестування на лихоманку, вони не цураються скористатися можливостями, які надають спортзали. Зрештою, тренер грамотно слідкує за серією вправ, попереджає та вносить пропозиції, якщо форма руху неправильна - цього не можна було зробити під час тренувань за посередництвом Інтернету та вправ між чотирма стінами.
Постійні гості повернулися вперше
Персональний тренер Антонія Дьордь проводить групові та особисті тренінги в Клуж-Напоці, однією з особливих особливостей її кімнати є те, що жінки беруть участь у тренінгах, які вона веде. За його словами, дівчата приїхали весело в перший день після скасування заборони, оскільки вони ледве чекали, коли зможуть тренуватися у спортзалі. Після прибуття бажаючим займатися спортом доведеться вживати безліч запобіжних заходів, але їх не заважатиме: вони повинні дезінфікувати руки біля входу в спортзали і готові терпіти вимірювання температури при вході. Щоб уникнути заторів, їм доводиться вишиковуватися у більші громади, поки вони не потраплять у роздягальню, і їм навіть доводиться терпіти, що на даний момент заборонено приймати душі в умивальниках тренажерних залів - поінформував Дьордь Антонія про правила.
Персональний тренер бачить, що серед постійних відвідувачів не було питання про повернення вперше, але є люди, яким потрібно більше часу, щоб прогулятися до спортзалів з почуттям безпеки. Однак умови вдома не ідеальні для всіх, оскільки мотивувати себе важче, а фактор відволікання більше в квартирі, ніж у тренажерному залі, тому часто той, хто хоче займатися спортом, не потрапляє на тренування між чотири стіни.
У громаді за допомогою тренерів легше скласти рутину та сформувати такий спосіб життя в довгостроковій перспективі, - пояснив Дьєрдь Антонія, наголошуючи, що він та його група щотижня тренувались в Інтернеті протягом трьох місяців. Їм вдалося «зберегти душу в громаді», провели майже 50 тренінгів у прямому ефірі та мали постійну групу, яка регулярно приєднувалася до Інтернет-руху. За словами персонального тренера, це також свідчило про вагу влади громади, навіть коли це було змушено робити в Інтернеті.
З її досвіду, більшість дівчат відчувають, що вони набрали кілька кілограмів за час карантину або втратили м’язову масу - це, в свою чергу, речі, які можна швидко змінити, сказав особистий тренер. Також траплялося так, що в результаті епідемії хтось починав тренуватися на відкритому повітрі або між чотирма стінами, хоча до цього часу він не був у приміщенні. Це було відчутно і зручно для пересування вдома, і це викликало інтерес до відновлених тренажерних залів.
Мала група, більше уваги, хороша практика
Тренер Руберт-Флоріан Папп з Меркуря-Чук повідомив про "надію" на відкриття, оскільки всі вони вже чекали, коли вони відкриють тренажерний зал для тих, хто бажав переїхати. На їхнє нетерпіння вплинув і той факт, що вони переїхали до відремонтованого приміщення перед епідемією, і заборони не дозволили їм спробувати нову кімнату зі своїми клієнтами.
Протягом трьох місяців вони спілкувалися зі своїми клієнтами у своїй групі у Facebook, не заохочувались онлайн-тренування та різні вправи «зроби сам», оскільки кредо їх тренінгового співтовариства корениться не в естетиці, а в добре виконаному, здоровому, тілесному зручні та корисні вправи. Здорова, правильна постава і ставлення до тренувань важливіші, ніж засновувати все на естетичному вигляді.
Як віруючі в правильні та здорові схеми рухів, вони не могли попросити своїх клієнтів зафіксувати домашні тренування з різних сторін і поділитися відеозаписом у групі в Facebook, розповів особистий тренер. Він додав, що навчання в Інтернеті було дуже обмеженим, оскільки, щоб вижити, обладнання, яким вони володіли, також було здане в оренду для покриття відсіву.
Перші дні відновлення були радісними, великі зустрічі робили затишну діяльність: вранці, як завжди, вони працювали з 4-5 людьми. Як виявилося, тренери не проводили період бездіяльності: переосмисливши приміщення, вони також задумалися про своїх клієнтів і вирішили створити веб-сайт, полегшивши тим самим подачу заявки, уникнувши можливих непорозумінь, перевантажень.
Таким чином, кожен може побачити в Інтернеті, скільки вільних місць у них залишилося, і може подати заяву зручно і спокійно, пояснив Рубер-Флоріан Папп, попередивши, що через епідемічну ситуацію спортзали повинні були зменшити кількість груп. Кожен клієнт отримує чотири квадратних метри - але це не впливає на спільноту з перехресних тренувань у Меркуря-Чук, оскільки тренери працюють у невеликих групах, оскільки вважають, що легше пересуватися з меншою кількістю людей і виконувати вправи досить добре.
Вони залишили велику кімнату для меншої, маючи на меті змогу приділяти більше уваги своїм клієнтам і працювати одночасно з 8-10 людьми, оскільки вони вважають важливим виправити, допомогти людині, яка робить практика. "Ми пропонуємо людям якість, ми хочемо мати можливість працювати з ними якомога плавніше", - наголосив тренер. Існує, звичайно, десяток правил для тих, хто хоче рухатися: вони повинні прибути в масці, яку вони можуть зняти з обличчя під час виконання вправ; їх руки потрібно продезінфікувати та виміряти температуру. Кімната дезінфікується, як очікувалося. Однак це не лякає людей, вони не бояться заразитися, адже їм очевидно, що тренери підходять до них обережно і однаково ставляться до приміщення та обладнання, - пояснив свій досвід тренер.
Однак немає сумнівів у тому, що життя помітно змінилося: за останні місяці більшість людей звикли до інших форм тренувань, і нерідкі випадки, коли ті, хто цього ще не робив, починають займатися спортом. Особистість чотирьох стін, перетворення квартири в тренажерний зал, була надана, і кілька людей використовували це для зняття напруги або просто для гарного руху.
Очікується, що така позиція в них збережеться, оскільки це виявиться більш економічно вигідним рішенням. Однак цей вибір відповідальний, тому що вони некваліфіковані, і відео, що поширюється в Інтернеті, часто приносить більше шкоди, ніж користі, оскільки новачок не може визначити, що є доброю практикою, і сприймає її лише як модний, спортивний, втомлений, м'язовий спазм. Однак у довгостроковій перспективі неправильне тренування надзвичайно шкодить тілу та тілу - звернув увагу на Роберта-Флоріана Паппа.
За його словами, їхні клієнти були готові до того, що тримісячну втрату нестиме тіло: найбільшою проблемою була не надмірна вага, а те, що їх звичний спосіб життя раптово зник, а серед тих, хто повністю впав щоденні тренування на ніч. Зниження має свої мінуси, всі рухи потрібно перебудовувати, оскільки час, проведений без руху, руйнує розвинені частини тіла, м’язи та добре функціонуючі набори вправ.
"Відновлення йде досить повільно"
Тренер Імре Мадьяр з Меркуря-Чук повідомив, що з понеділка було проведено 5 тренувань для тих, хто любить силовий фітнес. З усього цього було зроблено висновок, що люди переживають цікавий і важчий період одужання, оскільки кількість людей на особистих тренінгах «більш солідна», ніж була до епідемічної ситуації. Особливістю тренінгів є те, що за контентом, який транслюється в Інтернеті, стежать багато, незважаючи на те, що з введенням надзвичайного стану більшість людей протестували проти переходу в Інтернет-простір. "Я не отримую домашнього тренування в прямому ефірі", - сказав любитель силового фітнесу в Меркуря-Чук, і зараз вони настільки звикли до цього, що їх навряд чи можна переконати повернутися в кімнату, сказав тренер.
«Відновлення йде досить повільно», але кількість людей також обмежена, тому зміни є менш помітними: в даний час вони можуть приймати людей за реєстрацією та до 15 людей можуть брати участь у заняттях. Дезінфекція та дотримання запобіжних заходів дотримуються правил - детально описав Імре Мадьяр, а потім додав, що оскільки тренер має більше завдань через підвищені очікування, це полегшує ситуацію, коли клієнт, якого вже продезінфікували до дна, допомагає дезінфікувати інших .
Люди знову повільно трясуться, але вони не вірять, що через страх їм просто потрібно еволюціонувати до змін, сказав тренер, який вважає, що навчання в Інтернеті переживає ренесанс, особливо в громаді, яку він очолює. Однак вам слід бути обережним, приділяючи багато уваги таким заняттям, щоб ваші суглоби не пошкодилися: під час онлайн-тренувань ви «виступаєте за комп’ютер» і попереджаєте людей, які знаєте, що у вас виникають труднощі тут і там, поки робити практичні заняття. Він повторює важливість регулярної практики та закликає тих, хто тренується перед комп'ютером, бути точними та уважними, "дмухати, поки вони не застрягнуть у них".
Настав час для групи і навіть усіх людей з Трансільванії взяти участь в онлайн-тренінгах, оскільки Імре Мадьяр та його команда - як ми вже писали - розпочали 100-денний виклик після введення надзвичайної ситуації, щоб дозволити людям тренуватися між чотирма стіни. Наступного вівторка відзначається 100-й день виклику, який включав 86 тренувань, пояснив тренер.
Під час виклику вони помітили, що багато людей приєдналися до них за 100 днів, і був час, коли загалом 104 людини виконували тренування одразу. Багато хто виконував усі тренування, а також проводив багато 6 тренувань на тиждень. Група Facebook швидко “на той час” охопила 600 учасників, і зараз майже 700 людей стежать за діяльністю. 200 людей вказали тренерам, що вони почали виконувати вправи, в даний час загалом 12 пройшли всі тренувальні сесії, включаючи тих, хто пройшов уроки з Португалії.
Грунтуючись на відгуках, претенденти зазнали вражаючого розвитку: шість тренувань на тиждень очистили від них весь зайвий жир і пробігли півмарафон за 2 години після 45 років, а також ті, хто тримає 6-7 кілограмів мінус завдяки програмі - Імре Мадьяр детально описав позитивні наслідки, пов'язані з періодом епідемії.
Він зняв інформативні відео, щоб любителі спорту знали, що їх чекає в залі
Надь Хунор, власник тренажерного залу в Міеркуря-Чук, сказав, що він та його однолітки намагалися підтримувати зв’язок зі своїми клієнтами. Щоб полегшити тренування вдома, всі рухомі гантелі та обладнання були позичені, і, завдяки частим розмовам, вони знали, скільки людей чекає на відкриття.
Він наголосив, що жінки та мами найбільше бояться заразитися у тренажерному залі, тому вони як і раніше сиділи вдома, але ті, хто роками тренується або криваві спортсмени, вже зареєструвались у спортзалі з 6 ранку понеділка вранці.
"Напрочуд багато прийшло", - захопився тренер, додавши, що настрій наближався до атмосфери літніх періодів. Оскільки влітку зайнято менше людей, і, як зазвичай, зараз у людей немає занепокоєння. Їм завжди доводилося просити маску, щоб увійти, продезінфікувавши руки, і бути готовим до вимірювання температури тіла, плюс їм довелося виносити машини, щоб дотримуватися встановленої відстані між собою під час тренувань, але люди поводяться природно, легко адаптуватися до нового, даремно ускладнював життя завдяки стільки запобіжних заходів. Можливо, цьому сприяє також позитивно витлумачений «ефект духу зграї», оскільки вони бачать одне одного, як поводитись у тренажерному залі: люди стежать за діями один одного, дізнаються, що машини слід дезінфікувати самі після використання, а також у меншому простору, вони повинні виконувати вправи в безпосередній близькості один від одного.