Різдво - це час святкування, зустрічей, святкувань, які здебільшого завантажені зайвою їжею. З приходом нового року починається період добрих намірів, особисті та професійні виклики, а серед них і хороші харчові звички.

Більшість людей нехтують своїм годування під час Різдва. Канікули, неробні події та постійні сімейні посиденьки порушують режим харчування. Що призводить до наступних звичок, не таких здорових, як рекомендовані.

У цей період ви зазвичай набираєте вагу і втрачаєте здоров’я. Ну а накопичення жиру в організмі та відсутність спортивної практики призводять до поганого самопочуття. Однак одужати ніколи не пізно. В Медичний центр Пікассо ми хочемо повернути вам вашу ідеальну вагу, з гарним здоров’ям. Ось чому ми радимо вам деякі рекомендовані практики, щоб ви зберігали деякі звички збалансоване харчування.

побачення
Дизайн: Творча фабрика

Як підготуватися до зміни дієти?

Наші дієтолог в Малазі, Альваро Муньос рекомендує пройти процес асиміляції та мотивації перед початком дієти. Ну, це допомагає нам зосередитися і не загубитися по дорозі. Серед думок, які слід заздалегідь усвідомити, є:

  1. Прийміть надлишок їжі. Так, це правда, ви вийшли з ладу своїх Різдвяні страви. Але від жалю вже ні до чого, тому припиніть це робити.
  2. Подумайте про зміни. Єдиний можливий варіант - це змінити свої звички і боротися за повернення до попереднього стану, тож почніть з уявлення свого "я" з майбутнього.
  3. Визначити цілі. Вони повинні бути реалістичними з вашим фізичним станом та фізіономією. Не забувайте, що ваше здоров’я на першому місці, в усіх відношеннях.
  4. Відчуйте мотивацію. Якщо ви не зосереджені на своїх цілях і хочете внести зміни, процес буде складнішим. З цієї причини дуже важливо зв’язатись із нашими зовнішніми мотиваціями.
  5. Вийдіть з розуму диво-дієти. З нашого медичний центр ми уточнюємо, що вони зовсім не здорові. І що вам слід витягнути їх з голови перед початком.
  6. Дійте. Як тільки все вищезазначене буде інтерналізовано, ви можете розпочати a збалансована дієта. Ви можете зробити це самостійно, але ми рекомендуємо звернутися за підтримкою домену довідковий дієтолог.

Звички та практики, що сприяють здоровому харчуванню

Кожен дієта Він повинен бути налаштований відповідно до фізіологічних та обставинних особливостей пацієнта. Однак існують певні звички, які застосовні до більшості випадків. З нашого клініка харчування в Малазі Ми наголошуємо на дотриманні наступних практик:

Дизайн: Творча фабрика

  • Сплануйте харчування. Тож ми уникатимемо зручної їжі та шкідливої ​​їжі. І ми будемо оптимально контролювати кількість і калорії, що вживаються.
  • Їжте п’ять разів на день. Це буде заплановано для того, щоб не приїжджати до обіду чи обіду занадто голодними, і ми будемо їсти нові продукти, оскільки спалюємо попередні.
  • Готуйте власні страви. Що заважатиме речовинам з високим відсотком жиру або менш здоровим способам приготування їжі бути напруженими.
  • Пийте достатньо води. Рекомендована кількість становить від 1,5 до 2 літрів на день.
  • Попрощайтеся зі шкідливими продуктами. Як алкоголь, солодкі газовані напої, насичені жири та зручні продукти.
  • Не забувайте про вправи. Важливо доповнити збалансовану дієту. Так як це полегшує спалювання калорій і збільшення м’язової маси.

Оскільки Медичний центр Пікассо ми підтримуємо вас у поверненні до здорової рутини. Наша команда дієтологи в Малазі створить індивідуальний план на основі ваших цілей: втрата ваги, збільшення м’язової маси ... Але завжди розраховуючи на ретельне та професійне лікування. Ви починаєте просити про зустріч?

Автор: Медичний центр Пікассо