Вам потрібно піти на захід, і ви хочете продемонструвати живіт, схожий на рівнину. Ми пропонуємо кілька способів досягти цього всього за один день

Якщо задуматися про чоловічі римські скульптури, неважко, що образ, який спадає на думку, є зображенням деяких ідеальний абс. Скульптури вирізали камінь зовні, так що тіло виглядати якомога досконаліше. Багато бажають, щоб був простий метод, за допомогою якого вони могли б позбутися жир на животі швидко.

Однак, щоб отримати плоский живіт потрібно багато зусиль і відданості. І для досягнення цього, на відміну від цих художників, це робиться зсередини. Правильно харчуйтеся і виконуйте вправи вони є базою, але коли ви хочете якнайшвидше зменшити, вам потрібно довіряти внутрішнім механізмам, які можуть бути активовані менш ніж за 24 години.

зменшити

Це ні магія, ні непомильна формула. Це може звучати трохи дивно, але насправді їх є кілька трюки, які ти можеш зробити. Якщо ви вирівняти свою травну систему, ви прискорите обмін речовин, ви різко зменшите набряк і ви побачите результати за кілька годин. Ми розповідаємо вам, як.

Годування

Пити чай. Повільна травна система прирівнюється до більш повільної швидкості метаболізму. Прокиньтесь шлунком вранці за чашкою чаю імбир. Цей напій допоможе поліпшити травлення, виключити їжу та зменшити нездорову тягу до солі або цукру. Через 7 днів ви це багато помітите. Якщо є фрукти що може допомогти вам отримати плоский живіт, ось це подорожник. Вони повні калію, поживної речовини, яка допомагає регулювати баланс рідини, щоб згладити набряки.

Ти повинен уникайте деяких овочів. Незважаючи на те, що вони наповнені поживними речовинами, що сприяють зміцненню здоров’я, вони теж надувають вас: біла цибуля, артишоки, кукурудза, брокколі, цвітна капуста, капуста, шпинат або гриби. Але, наприклад, дуже добре брати темний шоколад (понад 70%), оскільки за даними Американського хімічного товариства, мікроби перетворюють його в протизапальні сполуки.

Рано вечеряйте і рано снідайте. Період голодування дуже важливий, і саме тому перший прийом має вирішальне значення, щоб уникнути здуття живота

їжа з високим вмістом жиру вони можуть спричинити шлунково-кишкові розлади. Хоча деякі з них чудово підходять для вашого кишечника, як омега-3, що містяться в рибі або горіхах, погані не взаємодіють з вашим тілом однаково. Їжа Попередньо приготовлений часто містять високий рівень нездорових, таких як насичений і транс які викликають запальну реакцію в організмі, а це означає, що організм хоче її усунути.

На додачу, молочні продукти можуть дуже дратувати для живота, оскільки багато дорослих з віком виробляють менше лактази, травного ферменту, необхідного для переробки цих типів поживних речовин. Якщо ви їсте ці продукти досить часто, спробуйте зменшити їх на кілька днів і подивіться, як ваше тіло реагує.

Шкідливі звички

Коли ви нарешті повертаєтесь додому після довгого дня, ви зовсім голодуєте. Але це не означає, що вам слід з'їсти вечерю. Їжте занадто швидко змушує ковтати багато повітря, що може спричинити незручні гази та здуття живота. Повільне жування це може мати зворотний ефект. Боріться з бажанням висмоктати всю свою їжу, схопивши щось на зразок невеликої порції фруктів або горіха по дорозі додому. Згодом, як тільки ви розслабитесь, сідайте і неквапливо вечеряйте.

Якщо ви один з тих, хто проводить день жуйка, забути. Це не тільки змушує вас ковтати більше повітря, багато містять цукрові спирти та штучні підсолоджувачі, такі як сорбіт та ксиліт, які можуть спричинити здуття живота. І якщо вам це подобається використовувати соломку, йди, відкладаючи їх. Окрім того, що він дуже забруднює, це також змушує вас вводити багато повітря в живіт.

Не всі овочі корисні: біла цибуля, артишоки, кукурудза, брокколі, цвітна капуста, капуста, шпинат або гриби змушують здути

Сентиментальне життя, яке ми ведемо, нам теж не допомагає. Замість відпочинку після обіду виходьте зробити 15 хвилин пішки- Це чудовий спосіб активізувати метаболізм, коли ви відчуваєте наляканість і роздуття. Якщо у вас регулярно виникають запори, розглядайте ходьбу як частину своєї нічної рутини.

Вечеря рано і сніданок пізно. період голодування Це дуже важливо, і саме тому перший прийом має вирішальне значення. Чим довше ви розтягуєтесь, не споживаючи нічого, тим менше калорій ви вкладете у свій організм. Переконайтеся, що у вас є принаймні 12 годин між останнім та першим прийомом їжі. Ви дасте час, щоб травна система відновилася, а живіт швидко здувся.