Більшість з нас обирають осінньо-зимовий період для скупчення людей, або ми просто трохи відпускаємося в цей час, оскільки взимку все одно не носимо штук, які демонструють занадто багато. А навесні настав час чудової дієти, і всі натискають на низьковуглеводну, чисту дієту, аеробні вправи і майже худнуть. дієтичні добавки в широкому діапазоні. Ось кілька ідей, які ви повинні отримати для свого раціону!

Продукт з низьким вмістом вуглеводів та з низьким вмістом жиру

добавки

Насправді, вибір білків кращих виробників показує, що вони, як правило, не містять значної кількості поганих вуглеводів або жирів, але якщо останні 5 кг дуже липкі, навіть 5 г цукру можуть бути важливими. Якщо можливо, виберіть якісний ізолят, оскільки він не містить лактози, можливо рослинного білка, як соя. Більш дорогими, але переконливими є білкові порошки, які не містять ні цукру, ні жиру, і не випадково вони є фаворитами серйозних конкурентів.

На наш погляд, амінокислоти не є найважливішою частиною палітри поживних речовин протягом періоду ваги., оскільки вони не призводять до радикальних змін із достатньою кількістю білків та вуглеводів. Однак дієти - це вже не розкіш, а необхідна річ у споживанні амінокислот. Найбільш критичним є заміщення амінокислот BCAA, оскільки крім дефіциту калорій, вони гальмують розпад м’язів, який відбувається негайно. Крім того, вони покращують ваше самопочуття, здійснюють настрій, заряджають енергією, впливають на процеси спалювання жиру і навіть досягають ваших м’язів швидше, ніж ваш дуже швидко всмоктуючий ізолят сироватки, тоді як ваше тіло розщеплює білок на амінокислоти під час травлення, що не є необхідний. І останнє, але не менш важливе: у самому кінці дієти, коли потрібно тримати не тільки вуглеводи, але й споживання білка дуже низьким, ви можете споживати досить багато амінокислот BCAA, не зупиняючи втрату жиру.

Хороша порада: Якщо ви займаєтеся більш серйозно, вам слід звернути пильну увагу на максимально можливе споживання BCAA. Хоча на перший погляд ви вважаєте, що BCAA на основі порошку страшніше дорожче, повірте мені, порошок набагато економічніший, зберігається довше, і ви можете дозувати його точніше. Під час аеробних вправ, перед, після, перед сном, вранці або в будь-який час дня приймайте порції по 5 г, коли у вас є така можливість.

Це важливий інструмент для мобілізації жиру, а також допомагає у регенерації. Розглянуті нижче термогенні спалювачі жиру майже напевно містяться, але не обов’язково у достатній кількості. Використання до 4 г на день відповідає плавному режиму.

Термогенні спалювачі жиру

Ці препарати дійсно стають важливими, коли нормальна дієта та аеробні вправи виявляються низькими: вони підтримують процеси спалювання жиру в нашому організмі на серйозному рівні. Вони допомагають таким чином, що ніякого ефекту від дієти неможливо досягти. (Це, звичайно, не означає, що вони працюють без дієти та фізичних вправ.) Термогенні спалювачі жиру в основному містять рослинні екстракти, кофеїн, який вони сприяють вашій втраті ваги природним шляхом, обертаючи ваш метаболізм і підбадьорюючи. Багато людей не хочуть крутитися, але при правильному дозуванні вони не можуть бути проблемою для когось у цьому світі, залежному від кофеїну. Однак справа в тому, що з одного боку, споживання кави слід зменшувати поряд з ними, а з іншого боку, споживання пізнього дня може сказати своє слово у спокійному сні.

УвагаВ: Хоча багато людей використовують безпосередні тренування перед собою, вони мають енергію, щоб збити монотонну 45-хвилинну аеробіку, ми вважаємо більш доцільним використовувати ці продукти незалежно від тренувань. В аеробіці в будь-якому випадку вам потрібно використовувати жир як джерело енергії, насправді ваш метаболізм на деякий час закрутиться, вам не потрібно нічим підтримувати цю роботу.