Біг - це одне з улюблених занять як для тих, хто починає займатися фізичним тренуванням, так і для тих, хто вже є фахівцем у цій галузі. І причин безліч: це тип вправ, який може займатися майже кожен із мінімальними умовами, практикується на відкритому повітрі, не вимагає великого або дорогого обладнання і, перш за все, забезпечує естетичні та оздоровчі результати за дуже малої погоди.
Але хоча біг може бути причиною численних переваг, правда, його практика вимагає певних заходів: біг без розбору, без належних вказівок або без узгодження з лікарем щодо доцільності цього виду спорту може бути шкідливим. У цьому сенсі один із найпоширеніших сумнівів пов’язаний з доцільністю чи відсутністю бігу, якщо ви страждаєте певними захворюваннями. Наприклад, якщо ви один з тих, хто дивується Чи добре бігати, якщо у мене варикозне розширення вен?, далі читайте цю статтю oneHOWTO, в якій ви знайдете відповідь на своє запитання.
Що таке варикозне розширення вен і які їх причини
Вени відповідають за те, щоб кров циркулювала по всьому тілу і поверталася до серця. Ця подорож передбачає боротьбу з гравітацією, коли кровотік повинен йти від нижніх кінцівок до верхньої частини тіла. Щоб це було можливо, вени мають клапани, які природним чином перешкоджають поверненню; Однак, коли вени розширені, кров ефективно повертається в нижню частину тіла, викликаючи дискомфорт, набряки, набряки та/або варикозне розширення вен.
причини варикозного розширення вен Вони можуть бути генетичними, тому в цьому випадку це люди, народжені з дефектними клапанами, що призводить до проблем із кровопостачанням. Вони також можуть бути спричинені тромбофлебітом, який утворює згустки крові, що перешкоджають кровообігу, що може виникнути внаслідок тривалого перебування в стані спокою або тривалого сидіння, лежання або стояння.
Іншою причиною варикозу може бути вагітність, але в цьому випадку це тимчасовий стан, який зникає після пологів.
Біг з варикозним розширенням вен, так чи ні?
На перший погляд, здається природним думати, що біг не завдає шкоди, якщо у вас варикозне розширення вен, оскільки біг, як і фізичні вправи в цілому, стимулює кровообіг і оксигенацію в крові. Однак слід враховувати й інші фактори, такі як тиску який накладається на нижні кінцівки з кожним кроком під час бігу. Це постійне постукування може пошкодження венних клапанів і це не тільки погіршує наявний стан, але й стимулює появу нового варикозу.
Однак відповідь на запитання - чи добре бігати, якщо у мене варикозне розширення вен? це: залежить від ступеня запалення. Якщо стан важкий, доцільно розглянути інші варіанти занять спортом, але якщо розлад м’який, існує кілька заходів, які можна використовувати для продовження тренувань:
- Якщо ви біжите по асфальту, вам доведеться замінити поверхню іншою, яка краще поглинає удар, наприклад, травою або гумою на легкоатлетичних трасах.
- Носіть компресійні панчохи, щоб збільшити кровотік.
- Регулярно перевіряйте стан варикозу з фахівцем. Якщо стан погіршується, це знак того, що вам доведеться назавжди припинити біг.
Ці типи змін у розпорядку матимуть помітний вплив на підготовку бігуна. Отже, якщо ви страждаєте від варикозу, це добре, що ви враховуєте нові цілі тренувань відповідно до вашого стану, з метою збереження спортивної практики без ризику для здоров’я.
Якими видами спорту займатися при варикозі
Якщо стан варикозного розширення вен важливий, а раси вже повністю виключені, їх існує кілька варіанти спорту з невеликим ударом що може допомогти зберегти фізичне благополуччя, не жертвуючи міцним здоров’ям і не погіршуючи проблему. Ось кілька альтернатив:
- Плавання: практикується в безпечних умовах, це відмінна серцево-судинна вправа, особливо для нижніх кінцівок, якщо практикується брас. Якщо це не переважно або ви маєте більше контролю над іншими стилями, немає проблем, оскільки це також буде корисним. Те саме відбувається з аквагімою, яка складається з ряду вправ, які при виконанні у воді легше виконуються та мають незначний вплив, ідеально підходить для тих, хто страждає на варикозне розширення вен.
- Прогулянка: Як і біг, це одна з найпопулярніших вправ для серцево-судинної системи завдяки легкості виконання. Тим, хто страждає на варикозне розширення вен, слід пам’ятати, що ходьба повинна бути помірною і вранці або в сутінках, щоб уникнути того, що висока температура викликає дискомфорт при варикозі.
- Велоспорт: на відкритому повітрі або статично, його переваги для нижніх кінцівок подібні, оскільки саме ця частина тіла найбільше працює під час цього виду тренувань, допомагаючи тим, хто страждає від проблем з кровообігом.
Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Чи добре бігати, якщо у мене варикозне розширення вен?, Ми рекомендуємо вам увійти в нашу категорію фітнесу.