Низький вміст вуглеводів, низька калорійність, без вуглеводів, нульова калорія. Більшість дієтологів знайомі з цими термінами не випадково, саме тому такі продукти називають дієтичними. Але цікаво, чи хочете ви позбутися кількох кілограмів, на що варто звернути більше уваги?



Якщо вам доводиться вибирати, то вуглеводна дієта, безумовно, є більш ефективною. Це здебільшого тому, що якщо ви зменшите вуглеводи у своєму раціоні, ви також споживатимете менше калорій.

У 2006 році дослідницька група провела аналіз на цю тему, який виявив, що після 6-місячної дієти зі зниженим вмістом вуглеводів люди втрачають набагато більше ваги, ніж ті, хто зменшує споживання калорій.

обчисліть

Зараз ви можете подумати, що вуглеводна дієта набагато ефективніша, ніж підрахунок калорій, але як щодо калорій, споживаних під час вуглеводної дієти? Тут речі починають ставати цікавими.

Це пов’язано з тим, що при дієті зі зниженим вмістом вуглеводів слід рахувати і їсти лише вуглеводи, поки людина не стане голодним, але ще не ситим. Вживаючи менше вуглеводів, більше білка і жиру автоматично виділяється в організм, що свідчить про насичення організму. Це автоматично призводить до того, що в організм потрапляє менше калорій.

Отже, якщо ви зосередитесь на вуглеводах (а це 1гр = 4 калорії), ви вже вживаєте менше калорій. І оскільки ви вживаєте більше їжі, яка змушує вас почуватися ситою, ви можете схуднути більше за допомогою цієї дієти.