Ви напевно чули про дисоційована дієта члену сім'ї, другові або в телевізійній оздоровчій програмі. Деякі називають це вуглеводною дієтою або, що більш звично, дієтою без змішування.

У мережі існують сотні тисяч дієт. Але якщо те, що ви шукаєте, - це дієта з великими результатами, яка їсть майже все і без великих жертв, можливо, у нас є ідеальна дієта для вас! І одна з характеристик цього типу дієти полягає в тому, що вона дозволяє їсти всі види їжі, поки ви не будете задоволені. Звичайно, вам доведеться навчитися поєднувати продукти, щоб схуднути!

Рекомендуємо мати на увазі, що не рекомендується довше дотримуватися 30-денної дисоційованої дієти. Крім того, бажано, щоб ви супроводжували це невеликими фізичними вправами.

дієта
Дисоційована дієта або дисоціативна дієта служить не тільки для схуднення надлишкових кілограмів, але також базується на передумові, що, якщо ми будемо дотримуватися її, ми будемо допомагати підтримувати здоров’я нашої травної системи, оскільки ми не будемо змушувати її перетравлювати жири, білки та вуглеводи одночасно.

Що таке білкова та вуглеводна дисоційована дієта?

Добре пояснена дисоційована дієта складається, загалом, із не змішувати вуглеводи з білками, білок з жиром або різними типами вуглеводів одночасно. Хоча деякі називають це вуглеводно-білкова дієта або макаронна дієта для схуднення, можна їсти інші групи продуктів, дотримуючись щотижневих роз'єднаних дієтичних меню, що включають, наприклад, фрукти в наш раціон. Найголовніше - це поєднання.

Отже, що ж таке роз’єднана дієта?

Теорія, розроблена Доктор Вільям Говард Хей пояснює, що коли ці різні поживні речовини потрапляють одночасно, процес травлення затримується, що є поєднанням різних продуктів, що змушує нас набирати вагу і змінювати травлення. Ефективність цієї дієти заснована на поділі продуктів, що дозволяє їсти майже все і худнути.

Функціонування дисоційованої дієти визначає, що необхідно розділяти групи продуктів харчування, щоб змінити функціонування метаболізму, щоб спалити більше калорій, ніж зазвичай, і в рекордні терміни!

Маючи обідній стіл, важливо дотримуватися цієї дієти.

Як робити 30-денну дисоційовану дієту?

Перше, що це дотримання ряду дуже основних правил, щоб ця дієта (або будь-яка) працювала для нас.

Наприклад, останній прийом їжі слід робити приблизно до 7:00 дня, щоб наше тіло встигло перетравити їжу перед тим, як лягти спати. Якщо ви лягаєте спати занадто пізно, ви можете затримати цей час!

Крім того, для сприяння правильному травленню нам доведеться залишати інтервал не менше 3 годин між прийомом їжі та іншим.

Якщо ви хочете уникати прийому їжі між прийомами їжі, краще не пропускати жодного з п’яти прийомів їжі. Таким чином ви не будете відчувати голод і уникнете зіпсувати свій раціон!

Крім того, рекомендується не вживати каву або алкоголь під час дієти.

Нарешті, вам доведеться набути певного рівня усвідомлення того, що ви їсте, і ви повинні знати, як розмежувати групи продуктів і до якої групи належить кожна їжа, яку ви їсте. Можливо, ви думаєте, що ця дієта занадто складна, але задоволення від схуднення, харчуючись усім, вивчаючи харчування та групи продуктів, буде того варте. Для цього вам доведеться ознайомитись з таблицею продуктів харчування дисоційованої дієти, і вам доведеться витратити трохи часу на підготовку меню до дисоційованої дієти. Але зусилля завжди винагороджуються!

Які продукти не можна змішувати в дисоційованому раціоні?

Як ми вже пояснювали раніше, розділення продуктів є запорукою схуднення, і це полягає у виборі певної групи продуктів для кожного прийому їжі. Для цього вам слід дотримуватися таблиці з продуктами кожної родини, які можна їсти. В основному продукти поділяються на вуглеводи, жири, фрукти, білки та овочі. Обов’язково знайте, до якої сім’ї належить кожна їжа, яку ви їсте. Існують дисоційовані форуми з питань дієти, які будуть вам дуже корисні.

Деякі правила, які можуть бути дуже корисними при вирішенні, як поєднувати продукти та знаючи, як визначити, які продукти не слід змішувати:

  • Вуглеводи не можна змішувати з продуктами з високим вмістом білка.
  • Не можна змішувати різні типи вуглеводів.
  • Жир разом з білком також не працює разом.
  • Ви можете змішувати овочі з іншими сім’ями, але не з фруктами.
  • Горіхи завжди поодинці.
  • Так само виключається цукор, який ми повинні замінити яким-небудь підсолоджувачем.

Дисоційоване дієтичне меню

Виходячи зі здорових харчових звичок, продукти роз'єднаної дієти слід розділити на п’ять прийомів на день, і не слід пропускати жодного з них. Якщо ви не отримаєте помилку!

Поки під час сніданку будуть прийматися вуглеводи, протеїни передаватимуться під час обіду. Фрукти прийматимуть посеред ранку або на перекус, як це відбувається з горіхами. Хоча пам’ятайте, що не слід змішувати фрукти та горіхи, завжди окремо!

Приклад роз'єднаного дієтичного меню:

  • Сніданок: скибочка хліба з оливковою олією та чай.
  • ОБІД: жменька горіхів або шматочок фрукта (ніколи обидва одночасно!).
  • ЇЖА: обсмажте овочі з рисом або макаронами.
  • ЗАГРУЗКА: йогурт.
  • ВЕЧЕРЯ: відварна куряча грудка з овочами, приготованими на грилі.

Не забувайте дотримуватися обговорених нами правил і, перш за все, супроводжувати свій раціон щоденними фізичними вправами. Якщо ви будете слідувати цій пораді, ви помітите результати набагато раніше.
Коли ви почнете контролювати, до якої харчової групи належить кожен продукт, який ви вживаєте, ви станете справжнім експертом і зможете створювати власні роз'єднані дієти для схуднення.

Хоча на цій дієті немає обмежень щодо кількості, пам’ятайте, що головне - підтримувати форму, як тільки ми досягнемо ідеальної ваги. Отже, ми можемо нагадати вам, що слід дотримуватися здорових харчових звичок після закінчення дієти, щоб уникнути ефекту відскоку.