- Хороший сон збільшує користь серцево-судинних захворювань (ССЗ) від фізичних вправ, здорового харчування, не пиття та куріння.
- Він має на 65% нижчий ризик серцево-судинних захворювань та 83% менше летальних наслідків.
- Поганий сон є фактором ризику серцево-судинних захворювань.
Гарний сон - це черевиця здорового способу життя. За даними голландського дослідження, хороший нічний сон може збільшити прибуток займатися спортом, їсти здорову їжу, помірне вживання алкоголю та не палити для захисту від серцево-судинних захворювань (ССЗ).
Проект спостереження за факторами ризику хронічних захворювань (MORGEN) - це перспективне когортне дослідження в Нідерландах, яке слідували за 6 672 чоловіками та 7 967 жінками у віці 20 років вільний від серцево-судинних захворювань на початку дослідження протягом середнього часу 12 років.
Їх результати, опубліковані в Європейському журналі превентивної кардіології, показали, що поєднання чотирьох традиційних звичок здорового способу життя було пов’язане з на 57% нижчий ризик серцево-судинних захворювань (смертельні та не фатальні) та на 67% нижчий ризик летальних наслідків.
Однак коли "висипання" (визначається як сім і більше годин на ніч) Додано до цих чотирьох інших факторів способу життя, загальна захисна користь була додатково збільшена, що призвело до 65% нижчого ризику ССЗ та 83% нижчого ризику летальних наслідків.
"Якби всі учасники дотримувались п'яти факторів здорового способу життя, 36% ССЗ та 57% ССЗ із летальним наслідком теоретично могли б бути запобіжені або відкладені", - підраховують автори. вплив на здоров'я населення достатньої тривалості сну, на додаток до традиційних факторів здорового способу життя, це може бути суттєвим ".
Провідний дослідник Монік Вершурен з Нідерландського національного інституту громадського здоров'я та навколишнього середовища вважає, що важливість достатнього сну "зараз слід згадати як додатковий спосіб зменшити ризик серцево-судинних захворювань. сон слід додати до списку факторів ризику ССЗ".
Автори зазначають, що Коротка тривалість сну пов'язана з більшою частотою захворюваності від надмірної ваги, ожиріння та високого кров'яного тиску, а також від вищих рівнів артеріального тиску, загального холестерину, гемоглобіну А та тригліцеридів - наслідків, які "узгоджуються з гіпотезою, що коротка тривалість сну безпосередньо пов'язана з ризиком серцево-судинних захворювань".
Чотири фактори способу життя
Для дослідження MORGEN подробиці фізичної активності, дієти, споживання алкоголю, куріння та тривалість сну в період з 1993 по 1997 рр., а обстежувані були отримані шляхом перетину даних з національних лікарень та реєстрів смертності.
Як і слід було очікувати, результати показали, що дотримання кожного з чотирьох традиційних факторів способу життя як таких зменшує ризик ССЗ, зниження ризику серцево-судинних захворювань від 12% при здоровому харчуванні до 43% для некурящих, а зниження ризику серцево-судинних захворювань коливалося від 26% для фізичної активності до 43% для некурящих.
Однак Тривалість одного сну також зменшує ризик серцево-судинних захворювань на 22% (ЧСС 0,78) та смертельний ССЗ приблизно на 43% (ЧСС 0,57) порівняно з тими, хто недосипає. Ці переваги були ще більшими, якщо врахувати всі п’ять факторів способу життя, що призвело до зниження ризику ССЗ на 65% та до 83% зниження ризику ССЗ.
Дослідники зазначають, що коротка тривалість сну була запропонована як незалежний фактор ризику серцево-судинних захворюваньs у двох інших (неєвропейських) дослідженнях, але без додавання ефекту сну до інших переваг здорового способу життя. Це велике дослідження населення припускає, що достатній сон та дотримання чотирьох традиційних факторів здорового способу життя пов’язані з меншим ризиком серцево-судинних захворювань.
Відповідно до критеріїв Більше інформації