Існує незліченна міфа навколо салату та його споживання за вечерею

салати Вони завжди були переважною стравою в дієтах для схуднення, оскільки воно має дуже мало калорій і складається з дуже корисних продуктів. Однак навколо салату є багато міфів, які були з’ясовані завдяки внеску доктора Хесуса Романа в Infosalus.

добре

1. Салат відгодовується, якщо ми їмо його на вечерю: Це дуже поширений міф, який не має наукового обґрунтування. Хоча наш організм менш ефективний, коли йдеться про метаболізм вуглеводів вночі, правда полягає в тому, що салат - це один з найкращих варіантів вечері.

два. Салат затримує рідину: більше 90% складу салату становить вода, тому насправді він сприяє виведенню рідин. Проблема, на думку Романа, полягає в їжі, з якою ми супроводжуємо салат.

3. Головне - харчуватися стабільно: ми можемо їсти салат у будь-який час доби, але вечеря - найбільш підходящий час, оскільки це дуже легке та просте у приготуванні блюдо, до якого також можна додати білкову їжу.

4. Салат може жирнути, якщо додати занадто калорійні продукти: ми повинні бути обережними з заправкою, оскільки столова ложка олії містить 120 калорій, а соуси, приготовані для салатів, зазвичай містять велику кількість цукру.

5. Салати не ситні: правда полягає в тому, що щоб почуватися ситим, необхідно з'їсти відповідний обсяг салату.

6. Салат не може бути однією стравою: якщо ми хочемо з’їсти простий салат на обід або вечерю, ми повинні додати білкові продукти, такі як тунець, сир або курка.

7. Корисно додавати насіння в салати: за словами Романа, ці продукти можна додавати в салати, щоб збагатити їх, але в невеликих кількостях.

Необмежений доступ до всього вмісту IDEAL та ексклюзивних послуг за 6,95 євро на місяць