Скільки разів ви чули, як важливо регулярно займатися спортом? Напевно багато. Це те, що запам’ятали з різних областей, тому що це головне для того, щоб насолоджуватися хорошим здоров’ям. Сидяче життя - один з найбільших ворогів, з яким стикається сучасне населення. Не тільки через тип роботи, яку вони виконують, але і через пасивне дозвілля, яке не передбачає, в більшості випадків, вставання з дивана. Однак багато людей задаються питанням, скільки вправ робити. У наступних рядках ми зосередимося на тому, щоб показати вам якщо добре займатися пілатесом щодня.

щодня

Скільки вправ слід робити щотижня?

Ми почнемо з уточнення кількості фізичних вправ, які рекомендують експерти щотижня. Для здорової дорослої людини рекомендується 150 хвилин на тиждень фізичних вправ середньої інтенсивності. Вони рекомендують розділити цю кількість на 30 хвилин на день, 5 днів на тиждень.

Найкраще швидко робити вправи, такі як плавання, їзда на велосипеді або ходьба. Це так важливо зробити так, щоб, якщо це середнє значення досягнуто, людина буде захищена від незаразних хвороб на 30%. Якщо вправа також планується, цей показник зростає до 50%.

Важливо намагатися робити таку кількість вправ щотижня, якщо ви до цього не звикли, починайте менше хвилин і менше днів на тиждень, поки не досягнете мети.

Чи рекомендується займатися пілатесом щодня?

Після того, що ви побачили в попередньому розділі, можливо, вам не ясно, чи буде добре займатися пілатесом щодня. Правда в тому, що це залежить від обставин кожної людини. Звичайно, якщо ви здорова людина і маєте час, немає нічого поганого в тому, щоб це зробити.

У будь-якому випадку, найкраще - це Перевірте у свого монітора, скільки разів він рекомендує вам робити пілатес щотижня і як довго. Майте на увазі, що він знає вашу фізичну форму, обставини та стан здоров’я.

Рекомендація полягає в тому, що ви займаєтеся пілатесом щонайменше 30 хвилин 2 або 3 рази на тиждень. Якщо вам вдасться піднятися до 5 разів на тиждень, ви покриєте спортивну квоту, яку ви повинні робити щотижня.

Але ми наполягаємо на тому, що якщо у вас є час це зробити, в принципі це може бути настійно рекомендовано. Звичайно, важливо, щоб ви виконували цю дисципліну під наглядом викладача-експерта. Щоб насолодитися багатьма перевагами, які приносить метод пілатесу, це слід робити правильно, і дуже можливо, що ви не отримаєте його, якщо будете робити це самостійно, принаймні, якщо ваші знання є базовими.

В іншому, якщо ви включите в своє життя пілатес, ви попрощаєтесь із сидячим життям, у вас з’являться м’язи в тонусі, ви почуватиметесь здоровішими та позитивнішими. Напевно ви з нетерпінням чекаєте насолодитися всіма цими перевагами та іншими.