Якщо ми хочемо різноманітний раціон Y багатий поживними речовинами ми повинні бути готові спробувати нову їжу та незнайомі рецепти, їсти їжу, яка відповідає сезону, досліджувати різні сорти їжі, поєднувати їжу під час їжі і добре подумати, перш ніж відкидати будь-яку їжу з нашого раціону.
Включаючи «Веселка»У своєму раціоні, тобто споживаючи щодня фрукти та овочі різних кольорів, ми досягнемо різноманітної дієти, багатої поживними речовинами. Приклад схеми схожий на показаний нижче. Розділіть фрукти та овочі за кольором: Біла кава, зелений, синій/фіолетовий, Помаранчево-жовтий Y Червоний.
інтенсивні кольори багатьох фруктів та овочів позначають високий вміст вітамінний та з антиоксиданти. Намагаючись наповнити тарілку продуктами яскравого кольору, бажано вживати здорові дієтичні сполуки.
- Додайте ці білкові продукти до свого раціону, щоб харчуватися здоровіше
- Додайте домашній білковий коктейль у свій раціон
- Додайте шоколад у свій раціон для боротьби зі зниженням когнітивних здібностей
- Бланка Суарес - це дієта, якої вона дотримується ➠ Merca2
- Фолієва кислота та вітаміни групи В - Нутрексакт Контроль дієти