Анемія - відносно поширений тип діагностики. Якщо ви страждаєте від втоми, ваша шкіра бліда, запаморочується або болить голова, можливо, у вас вона є. Це викликано нестачею заліза, значення якого іноді дуже легко можна виправити за допомогою правильного харчування. Які продукти вам у цьому допоможуть?
Не багато, не багато
Характерним для анемії є зниження рівня барвника крові гемоглобіну. За його створенням є кілька причин, і вона є найбільш відомою та найпоширенішою низька цінність заліза. Роль гемоглобіну полягає в перенесенні кисню. Але він повинен пов'язують залізо, тому при його дефіциті відбувається слабка оксигенація тканин. Звідси випливає, що недолік заліза не можна недооцінювати, але це двосічний меч, бо він дуже болить. Це пов’язано з тим, що в нашому організмі немає механізмів виведення надлишку заліза, і це може призвести до проблем в організмі. Тож все в міру. Поглинання заліза прискорюється вітамін С, тому підкресліть, що ви отримуєте його в достатній кількості.
Слідуйте червоному
Одним з найкращих засобів для лікування анемії є свіжого бурякового соку, що вже є традиційним і потужним природним засобом. Рекомендована доза при анемії - півлітра соку. Акуратно змішайте його з морквяним соком для кращого травлення. Буряк також слід додавати в основну страву як салат. Колір крові також пов'язаний з кольором іншого відповідного адепта, який є червоне мясо. Він містить багато заліза, переважно в яловичині (2,6 мг на 100 г). Однак це також добре впливає на м’язи та шкіру.
Не біси яйця
Aj яйце подагра може допомогти збільшити кількість заліза у вашому раціоні. Крім заліза, він містить багато поживних речовин, що не шкідливо. Однак слід зазначити, що це не перебільшення з яйцями - рекомендації експертів різні, від 2 до 4 на тиждень.
Овочі, повні заліза
Якщо ви думаєте про мультиплікаційного моряка з величезними м’язами, то знаєте, що їсти шпинат можна лише корисно. Шпинат Хоча в ньому немає такої кількості заліза, як очікувалося, воно неодмінно повинно бути частиною анемічної дієти. Але замість цього виберіть один термічно оброблена, оскільки чавун важче засвоюється (це стосується і інших овочів). Овочі, як правило, мають належні ефекти і особливо підходять для вирощування заліза бобові, а з них біла квасоля або сочевиця. Однак і вони не відстають цибуля, помідори або цибуля-порей.
Абрикоси чи фісташки? Звичайно, так
Вони вважаються чудовими засобами для регенерації гемоглобіну абрикоси, сушені чи свіжі, їх слід вживати досить часто. На додаток до них, вони також ідеальні полуниця, ожина та яблука. Нам слід приручити себе багатими енергією горіхами, але нам потрібна їхня довіра для здорового способу життя. Вони особливо підходять при анемії фісташки, мигдаль та бразильські горіхи. Відповідна доза становить 15 маленьких шматочків.
Найкращий сніданок для анемій
Навіть правильно приготований сніданок може регулювати рівень заліза в крові, тому просто змішуйте фрукти та горіхи з вівсянкою і залізне диво у світі. Такі сніданки також забезпечать важливу енергію на новий день, і завдяки їм кисень набагато швидше і якісніше пошириться по всьому тілу. Не соромтеся додавати теж мед, він також містить певну кількість заліза і активно бере участь у постачанні корисних мінералів та вітамінів в організм.
Який ваш досвід з анемією? Напишіть іншим читачам в обговоренні під статтею.