технології та фітнесу

Поєднання дієти та спорту є класичним, але що, якщо ви додасте найновіші програми до свого плану схуднення? Ось повний список для швидкого налаштування

Жах! Весна вже не за горами, а ви все одно повзете кілограми Різдва. Це не має значення. Ви встигли змінити свої звички і худнути, щоб влітку виглядати чудово. Чудес немає. Рішення? Ви знаєте: витрачаючи більше калорій, ніж споживаєте. Як ти це обираєш. Ми надаємо вам кілька інструментів, щоб отримати додаткову мотивацію, яка вам потрібна.

зробіть

1. Лічильник калорій

Дуже важливо знати приблизно, який тип їжі ви повинні їсти, щоб не перевищувати того, що ви спалюєте в спокої, або, що те саме, швидкості базального обміну. За допомогою програми NoitaFit ви будете знати, які калорії ви вживаєте. У ньому є база даних про продукти харчування (та продукти) із 6500 посиланнями. Це також дуже корисно, оскільки дозволяє знати статистику калорій. Це працює без необхідності підключення до Інтернету. Він має ціну 3,99 євро. Безкоштовний варіант: Лічильник калорій MyFitnessPal з "найбільшою базою продуктів харчування з усіх лічильників калорій для Android, яка містить більше шести мільйонів продуктів", пояснюють вони в Інтернеті.

2. Біг для схуднення

Біг був у моді вже деякий час. І хоча кажуть, що біг - боягуз, Біжи, зомбі це змусить вас бігти в жаху від нежити. Рухайтеся, щоб спалювати калорії весело, як гра в зомбі-апокаліпсис. Йдеться про виживання тих, хто за вами переслідує. Ви надягаєте навушники і йдете аудіо інструкції для очищення всіх 23 місій (тренінги) з фоновою музикою: "У вас зомбі на 100 метрів, бігайте швидше!" Звичайно, налаштуйте вуха, бо герої говорять англійською.

3. Автоматизований тренер з харчування

Додаток Тренер Noom пропонує схуднути в індивідуальному порядку. Спочатку визначте свої цілі та оберіть програму коучингу, створений лікарями, так що ви набуваєте звичок, необхідних для схуднення. Інтенсивні курси тривають від 16 до 22 тижнів. Також має Лічильник калорій і крокомір для підрахунку кроків. "Це підтримає вас у структурованій програмі, яка відповідає вашим цілям у вазі", - вказують вони.

4. Ваш особистий тренер

Щоб підтримувати форму та вагу, додаток Тренування за 7 хвилин дозволяє уникнути того, що вже відомо як новий тютюн, сидячий спосіб життя. У ньому пропонуються семихвилинні тренування з керованістю з нескінченними вправами. Складається в інтервальне тренування високої інтенсивності, тобто короткі сплески важких фізичних вправ з короткими відновленнями до покращити аеробну здатність за менший час. Якщо ви віддаєте перевагу, ви можете тренуватися довше, відповідно до своїх смаків та потреб.

5. Пам’ятайте про достатню гідратацію

Щоб не лише схуднути, але й залишатися здоровим, ми повинні пити воду протягом дня, близько двох літрів. Додаток Не забувайте пити воду періодично надсилати нагадування на смартфон або розумний годинник щоб ви не забули зволожити. Розмір склянки залежить від вас. У той же час ви знаєте статистику своїх щоденних звичок споживання.

У вас є мобільний пристрій iOS або Android? Завантажте додаток Vanitatis на свій телефон або планшет і не пропустіть наші поради щодо моди, краси та способу життя. Для iOS натисніть тут, а для Android - тут.