Харчуватися здорово не так просто, як хотілося б, і ми знаємо, що за ритму життя іноді неможливо добре харчуватися, але які продукти, яких за станом здоров’я нам слід уникати будь-якою ціною? Тут ми вам розповімо.

найменш

1. Безалкогольні напої

Науково доведено, що питна сода збільшує ризик діабету та серцевих захворювань завдяки високому вмісту цукру. Лише одна банка соди містить еквівалент семи столових ложок. Дієтичні безалкогольні напої також є поганим варіантом для здоров’я, і їх слід уникати, оскільки вони містять високий вміст фосфору, речовини, яка пошкоджує нирки та спричиняє втрату кальцію в сечі, послаблюючи кістки.

Це не так погано, що ви їсте гамбургер, поки ви уникаєте картоплі, ми знаємо, що вона смачна, але вона має дуже високий вміст олії та солі, крім того, що вона калорійна. Убийте тягу, з’ївши один-два, ваше тіло віддячить вам.

3. Заправки та соуси з високим вмістом жиру

Заправки для салатів, майонез, соус бешамель тощо подібні з високим вмістом насичених жирів. Невелика кількість додає багато калорій, тому їх краще взагалі уникати. Науково доведено, що смак до жиру набутий, тому, якщо ви утримаєтесь від його споживання протягом двох тижнів, ви втратите його смак і потроху будете менше жадати. Спробуй це!

4. Алкогольні напої

Так, трохи вина корисно для серця, як пиво, навіть незважаючи на це, жоден лікар не запропонує вам пити алкоголь для поліпшення свого здоров’я, оскільки зловживання його споживанням може призвести до таких захворювань, як: цироз, рак печінки, виразка шлунку, пошкодження мозку, деменція, депресія тощо. Крім того, алкоголь має високий вміст порожніх калорій, які накопичуються в організмі і не спалюються при фізичних навантаженнях, і, якщо ви також змішуєте його з содою, соками або сиропами, калорійність дуже висока. Краще уникати його споживання.

Вони смачні, ми не можемо заперечити, але вони нічого не живлять, і вони дуже ситні завдяки високому вмісту солі та порожнім калоріям, що спричиняє подразнення шлунку у багатьох людей. Вони також мають високий вміст глутамату натрію, речовини, пов’язаної з головними болями, мігренями та тахікардією. Замість цих популярних закусок спробуйте з’їсти яблука або овочеві палички. Ви почуватиметесь набагато краще!

6. Середнє м’ясо

Будь-який вид м’яса, яке погано готується, може спричинити паразитарні хвороби, оскільки бактерії та стрічкові черв’яки можуть вижити, коли їх приготування не завершено, як у свинині, яловичині чи навіть у сирій рибі, тому подумайте двічі, перш ніж споживати ще раз із середнім різом.

7. Нежирний йогурт

Йогурт - надзвичайно корисна їжа, на жаль, більшість з тих, що продаються в магазинах, шкодять вашому здоров’ю. Вони часто мають низький вміст жиру, але в них повно цукру, щоб збалансувати смак, який їм надає жир, крім того, більшість йогуртів, що продаються, не містять пробіотиків, як ми вважаємо. Краще, щоб ви споживали звичайний йогурт, бажано з пробіотиками.

На смак він смачний, його легко знайти, з’їсти та придбати, але більшість торгових марок, що продають піцу, роблять його з інгредієнтами, які дуже шкодять здоров’ю, оскільки вони готують тісто з рафінованим борошном, а м’ясо на холоді обробляють або заморожують, роблячи це, крім того, дуже калорійний. Майте на увазі, домашня піца досить корисна для здоров’я, якщо ви не вибрали заморожені або оброблені інгредієнти.

9. Білий хліб

Зазвичай його виготовляють з пшеницею, яка містить глютен, що робить її поганим варіантом для целіакії. Насправді, майже будь-який комерційний хліб є шкідливим для здоров’я, навіть для людей, які не переносять глютен. Це пов’язано з тим, що воно виготовляється з пшеничного борошна, що містить низьку кількість поживних речовин, калорійність та сприяє підвищенню рівня цукру в крові. Замість білого хліба ми пропонуємо їсти цільнозерновий хліб, він здоровіший.

10. Фруктові соки

Вважається, що вони супер здорові, але це помилка. Ті, які не є природними, містять лише воду з цукром, це правда, що природні містять антиоксиданти та вітаміни, але в кількості вони містять більше цукру, ніж поживних речовин, насправді вони містять більш-менш однакову кількість цукру, як м’який пити, а іноді навіть більше. Овочеві соки або смузі - кращий варіант.