Під час вагітності та під час грудного вигодовування груди зазнає певних змін, проти яких ми повинні вжити заходів. Ось декілька хитрощів щодо догляду за ними до, під час та після вагітності.
- 1. Виберіть правильний бюстгальтер
- 2. Помасажуйте грудну клітку
- 3. Слідкуйте за вагою
- 4. Захистіть скриню від сонця
- 5. Займатися специфічною гімнастикою
- 6. Використовуйте зволожуючий крем щодня
- 7. Якщо можете, виберіть грудне вигодовування
- 8. Нанесіть грудне молоко на сосок
- 9. Виберіть дихаючі прокладки для годування
- 10. Тримайте поставу вертикально і намагайтеся спати на спині
Чи знали ви, що за час вагітності молочна залоза може збільшитися вдвічі? Гормони - зміни, які наш організм відчуває під час вагітності та підготовки до зростання молока змушує наші груди збільшуватися. На них під час вагітності з’являються розтяжки, вони можуть розтріскатися під час лактації, особливо область сосків, вони стають більш рухливими, змінюють колір, з’являються грудочки і навіть викликають дискомфорт і біль. Це щось природне, чого ми не можемо уникнути. Однак на естетичному рівні ми можемо запобігти падінню або появі розтяжок на грудях за допомогою простих прийомів. Запишіть ці поради до догляд за грудьми до і після пологів.
1. Виберіть правильний бюстгальтер
Вибір правильного бюстгальтера для нашого розміру грудей дуже важливий. Цей повинен обгортання грудей без стискання грудної клітини і мають регульовані погони. Неправильний вибір розміру може, в кінцевому рахунку, пошкодити груди. Тож зручно знайти ту, яка вам найбільше комфортна, і не задовольнятися розміром, який вартий "більш-менш".
2. Помасажуйте грудну клітку
Йдеться про стимулювання кровообігу та оновлення клітин через ніжний круговий масаж. Таким чином шкіра тонізується, а область декольте довше залишається твердішою. Це простий жест, який ми можемо практикувати щодня для досягнення красивих грудей. Для оптимізації результатів пропонуємо додати нанесення зміцнювального воску або натягувач грудей.
3. Слідкуйте за вагою
Під час вагітності неминуче набирати вагу. Однак під час вагітності зручно стежити за своїм харчуванням. Це неправда, що "я повинен їсти за двох", скоріше про це вибирайте здорову їжу. Якщо ми уникаємо надмірного набору ваги, ми можемо позбутися (до певної міри) шкіри в цілому та шкіри грудей, зокрема, що страждають від ризику мають розтяжки (або принаймні більше, ніж зазвичай).
4. Захистіть скриню від сонця
Роби топлес Під час вагітності інтенсивно коричнева шкіра не корисна для грудей, якщо ми робимо це без запобіжних заходів. По-перше, груди не підтримуються, тому вони погано захищені від різких рухів. А по-друге, що стосується шкіри, ми знаємо шкоду, яку тягне за собою тривале і багаторазове перебування на сонці.
Застосувати a сонцезахисний крем із високим захистом (+50) може бути гарним початком, але найкраще, що потрібно зробити, це надіти топ бікіні. Рекомендується захищати цю зону надзвичайної чутливості.
5. Займатися специфічною гімнастикою
Якщо наш лікар цього не порадить, спорт може принести нам переваги до і після пологів. Є вправи, що дозволяють зміцнити і розтягнути м’язи, що підтримують грудну клітку. Ось список вправ на грудну клітку, які ви можете практикувати вдома, а також інших, які допоможуть вам контролювати дихання та покращувати поставу:
Ваш браузер не може відобразити це відео
6. Використовуйте зволожуючий крем щодня
Особливо після душу. Важливо зберегти область грудей, а також стегна і живіт, завжди з хорошим зволоженням. Таким чином, ми можемо дещо запобігти появі розтяжок, коли наша шкіра розтягується. Також обирайте відшарувати шкіру грудної клітини принаймні раз на тиждень.
7. Якщо можете, виберіть грудне вигодовування
Не всі жінки можуть або хочуть годувати своїх дітей грудьми після пологів. Є ті, хто вирішив давати суміш молока, цілком слушну альтернативу. Тим не менше, грудне вигодовування настійно рекомендується, Не тільки через користь, яку материнське молоко приносить дитині, але й тому, що воно допомагає матері звільняти молоко від грудей, полегшуючи біль, втрачаючи вагу природним шляхом, а також створює відчуття благополуччя (завдяки виробленню ендорфіну).
8. Нанесіть грудне молоко на сосок
Ви можете не знати, але грудне молоко має антибактеріальні та цілющі властивості. Коли ми годуємо грудьми, зазвичай трапляються тріщини на соску або надмірне його висихання. Щоб цього не сталося, можна після годування нанести на сосок трохи молока і дати йому висохнути на повітрі.
9. Виберіть дихаючі прокладки для годування
Якщо під час годування груддю у вас витікає молоко, бажано використовувати диски для годування груддю, ті, які розміщені на соску та між грудьми та бюстгальтером. Це не тільки запобіжить вологості на грудях, але і буде більш гігієнічним. Але обов’язково вибирайте диски з дихаючого матеріалу і часто міняйте їх щоб запобігти надмірному зволоженню соска.
10. Тримайте поставу вертикально і намагайтеся спати на спині
Не забувайте тримати спину прямо, а плечі назад, оскільки таким чином збільшуються ваші груди. Спати на спині також бажано, не тільки під час вагітності та годування груддю, але й загалом. Сон на животі чинить надмірний тиск на груди.