ПОПЕРЕДЖЕННЯ ТА ЗАГАЛЬНІ ПИТАННЯ

нирками

Багато людей не усвідомлюють, наскільки обережно слід ставитися до нирок під час тренувань. Однак їх роль настільки важлива для нормального функціонування організму, що, якщо ігнорувати необхідну допомогу, наслідки можуть бути серйозними.

Якщо ви подивитесь на свій стиснутий кулак, ви дізнаєтесь, що це розмір ваших нирок. Ці бобоподібні органи розташовані внизу живота і важать не більше 170 грамів кожен. Попри це, це невеликі хімічні фабрики, які відповідають за фільтрацію крові та виведення відходів через сечу; на додаток до того, що сприяє утворенню еритроцитів, регулює кров'яний тиск і виробляє вітамін D, який зміцнює кістки.

Порушення роботи нирок дисбалансує організм і завдає шкоди іншим органам, з якими вони працюють разом. "Нирки та серце, наприклад, працюють рука об руку", - говорить Алехандра Прада, нефролог лікарні "Дель Мар" у Барселоні (Іспанія); Він також додає, що будь-яка проблема, пов’язана з одним із цих явищ, матиме наслідки у функціонуванні іншої, яка відома як серцево-нирковий синдром. З цієї причини Prada гарантує, що під час фізичних вправ ниркам слід приділяти таку ж увагу, з точки зору догляду, як інші органи.

Що слід враховувати, займаючись спортом?

Доктор Прада вказує, що найголовніше - це достатнє зволоження під час фізичних вправ. Як він пояснює, нирки призначені для виведення води з організму, і коли цього не вистачає, приплив крові зменшується, що спричинює травми. "Якщо його не виправити протягом 24 годин, цей стан спричиняє ниркову недостатність, що вимагає госпіталізації, подальшого спостереження та, в деяких випадках, підтримки діалізу", - говорить нефролог, наполягаючи на тому, що також слід вживати електролітні напої.

Якою має бути хороша гідратація?

У цьому сенсі Прада рекомендує під час виконання вправ споживати від 1 до 1,5 літра води. Крім того, в ньому зазначено, що надходження рідини з електролітами повинно бути забезпечене для нормальної роботи нирок та організму. Щодо гідратації поза спортом, лікар рекомендує пити від 1 до 2 літрів води на день, "яку слід доповнити дієтою з помірним споживанням вуглеводів".

Чи існують ризиковані вправи для нирок?

Більшість фізичних навантажень безпечні. Однак існують ризиковані види спорту, пов’язані зі зіткненнями (їзда на велосипеді, регбі, змішані єдиноборства, катання на лижах тощо), при яких можуть бути прямі удари або сильні уповільнення, що спричиняють травмування нирок. На щастя, як запевняє нефролог, "нирки мають безпечне анатомічне розташування, що робить ці травми, як правило, легкими".

Чи впливають білкові порошки на нирки?

При надмірному попаданні в організм, так. Коли ці органи фільтрують кров, щоб відокремити токсичні відходи для їх вигнання, вони ретельно відповідають за запобігання елімінації білків. "Проблема полягає в тому, що, якщо вони потрапляють у надмірний спосіб, вони можуть пошкодити фільтраційний бар'єр нирок і спровокувати ниркову недостатність", - пояснює доктор Прада. З цієї причини завжди краще проконсультуватися з лікарем перед початком споживання цих видів продуктів.

Якщо у людини є нирки, чи можуть вони займатися спортом?

"Насправді вам слід продовжувати робити вправи", - каже нефролог. Показано, що хронічна хвороба нирок є високим фактором серцево-судинного ризику, однією з головних причин смерті сьогодні, саме тому, як радить Прада, «план тренувань слід підтримувати або розпочинати у пацієнтів із захворюваннями нирок». Звичайно, спортсмен повинен відповідати за визначення відповідного розпорядку дня відповідно до особливостей людини (вік, фізичний стан, інші умови тощо), і рекомендується, щоб вправами керував тренер.

Що робити, якщо у вас є розрахунки?

Що стосується каменів у нирках, які є шматочками твердого матеріалу, що утворюється в нирках, протипоказань, пов’язаних зі спортом, немає. За словами доктора Пради, в гострий момент кризи, коли серед інших симптомів є біль, блювота, лихоманка, слід приймати знеболюючі засоби, мати достатню гідратацію та відпочинок, щоб заспокоїти дискомфорт. "Але якщо кризи немає, людина може займатися спортом як зазвичай", - говорить він.

Чи можете ви робити вправи під час діалізу?

Це лікування, яке застосовується для людей з нирковою недостатністю, доповнює усунення відходів та надлишків води та хімічно збалансовує організм. Без діалізу пацієнт помре від накопичення токсинів у крові. Доктор Алехандра Прада каже, що за останні п’ять років одиниці нирок збільшились, особливо в Європі, де фізичні вправи сприяють під час сеансів діалізу, „навіть є лікарні, які мають власного тренера для пацієнтів, яким проводять таке лікування”. Очевидно, що розпорядок дня повинен бути попередньо вказаний спортивним лікарем і керуватися тренером.

Які симптоми тривоги відвідати фахівця? Нефролог вказує, що необхідно проконсультуватися з лікарем, коли спостерігається "зменшення кількості сечі, набряк, слабкість, постійне відчуття холоду, нудота, ранкова блювота, темна або кривава сеча або біль у попереку". Важливо звернутися до фахівця, якщо у вас діабет, гіпертонія або сімейний анамнез з проблемами нирок. Куріння та ожиріння також є ворогами нирок, тому фізичні вправи та хороші харчові звички є ключовими для того, щоб допомогти їм нормально функціонувати.

Проконсультуйтеся з лікарем, пийте воду, тренуйтеся та доглядайте за нирками!