- Інформаційний бюлетень
- Зв'язок
- Почніть
- Присутні -
- Новини -
- Слідкуйте за спиною: як безпечно поводитися з вантажем
Слідкуйте за спиною: як безпечно поводитися з вантажем
Біль у спині може нас втратити працездатність, але більшу частину часу ми страждаємо, оскільки не використовуємо м’язи тієї ділянки тіла правильно: ми сидимо у вимушених позах, що впливають на шийні та шийні м’язи, і приймаємо навантаження невідповідний спосіб, надмірно перевантажуючи м’язи, при цьому не використовуючи ті, які дійсно можуть підтримувати великі ваги.
Як розмістити та зібрати вантаж, не завдаючи шкоди спині
Природне і здорове положення спини - вертикальне. Коли ми хочемо завантажити вагу, наприклад, помістити вантаж у коробку фургона, вийняти його звідти або перенести на склад, ми повинні пам’ятати одне: найбільшу роботу, що несе вагу, повинен виконати ноги.
Наприклад, піднімаючи коробку з підлоги, правильна процедура полягає в наступному:
- Знайдіть ручки, ручки або найкраще місце, щоб зловити вагу.
- Розташуйте предмет так, щоб він не міг ковзати, рухатися або змінювати центр ваги, коли ви його носите, оскільки це зашкодить вашій спині.
- Тоді ми ставимо ноги якомога ближче до предмета, дещо нарізно (більш-менш відстань між плечима) і у напрямку до предмета.
- Маючи пряму і вертикальну спину, ми будемо витягувати руки до місця, яке ми вирішили в цьому питанні, згинаючи в процесі коліна, щоб нам не довелося згинати спину. Це гарантує рівномірний розподіл ваги між обома ногами, а не падіння на спину.
- Спину потрібно тримати рівно. Це означає, що ми будемо змушувати себе руками, тримати предмет близько до тіла, а ногами - піднімати тіло та вантаж. Ми будемо робити це повільно, без різких рухів.
- Для дуже важких предметів вам доведеться звернутися за допомогою, і в цьому випадку рухи повинні бути повністю скоординованими.
Логічно, що при переміщенні вантажу ми будемо робити це, якщо це можливо, за допомогою машини, а не "вручну", і в будь-якому випадку, ми не повинні крутити багажник, поки нас вантажать: ми повернемо весь кузов. З навантаженням на руки ми повинні бути терплячими і не поспішати, адже здоров’я спини під загрозою.
Для розміщення вантажу ми завжди будемо робити це у зворотному напрямку до того, як ми його зібрали. Це важливо, оскільки, хоча нам здається, що розміщення вантажу на землі не становить великих труднощів, м’язи продовжують підтримувати вагу та зусилля руху, і ми можемо травмувати себе майже легше, ніж у випадку з підняттям.