THE для курців нам потрібно набагато більше вітамінів, ніж їх одноліткам, без шкідливих пристрастей. Найважливішими є вітаміни А, С і Е, які найкраще приймати природним шляхом, наприклад овочі, фрукти у вигляді.

кілька фунтів
Кожен вітамін має різну роль, кожен захищає або забезпечує свою різну. Тому ми не повинні «їсти» лише одне або лише інше, ми повинні споживати однаково з кожного. Якщо нічого іншого, підійдуть препарати в коробці, але їх смак і ефект значно відстають від природних інгредієнтів.

Животворний ефект вітаміну Е

Цитопротекторна дія вітаміну Е добре відома. Він захищає клітину від шкідливих речовин та інших сполук, що руйнують клітини. Рослинні олії особливо багаті вітаміном Е, але вітаміну Е також багато в цільножитніх продуктах та овочах, хоча овочі, що містять вітамін Е, як правило, є найбільш важливою небажаною їжею. Це пов’язано з тим, що кілька відсотків курців люблять капусту або шпинат.

Спробуємо уникнути бета-каротину зі свого раціону. Ця органічна сполука сприяє розвитку раку легенів. Наш організм просто отримує достатню кількість бета-каротину через овочі, ми наповнюємо себе непотрібними напоями та іншими препаратами з таким вмістом.

Це просто непорозуміння

Типовою проблемою є страх перед ожирінням. Однак це помилкова думка. Це правда, що після випалювання сигарети з’явиться кілька фунтів, але це нормалізується протягом тижнів. Однак це також можна зменшити, щодня ходячи або їздячи на велосипеді принаймні 30 хвилин після останньої пасма. Але ми можемо займатися й іншими видами діяльності, суть у тому, щоб рухатися.

Поради Туті

Після закінчення нікотинової зупинки спробуйте їсти менше жирної їжі. Підвищуйте ситість, їжте більше житніх продуктів, овочів, фруктів.

Не бійтеся, що ви наберете вагу. Навіть якщо у вас залишилося кілька фунтів, повірте, набагато легше жити з кілограмом або двома більше, ніж бути курцем. Ваші почуття знову вдосконаляться, як тільки у вас більше не буде сигарети в руці, ви відчуєте смаки набагато краще, ви відчуєте запахи краще, і останнє, але не менш важливе, ви будете в набагато кращій шкірі.