@merulka ті справді огидні останні кілограми тримаються за нас, як плоскогубці, вони знають, наскільки добре вони у нас на тілі і як довго ми їх вирощували, але вони звикли, і зараз їм важко тусуватися з Цей форум дав мені більше сил, щоб я все ще міг це терпіти. І я чув, що мені потрібно пити багато води, і особливо після того, як список постійно додавати. Тому ми йдемо на це.

доктор

@atota правильні слова для боротьби

R: млинці з висівками
Д: яйце, зварене круто, кава
В: варена яловичина з кроповим йогуртом
Ol: кавове латте,
В: йогуртове молоко або сир з годжі

Привіт, коти. Я маю на увазі, скільки грамів повинно бути на день? Я маю на увазі, скільки грамів. Я взяв його на ложки, я також поклав у ці горщики 12 столових ложок, але я отримав 6 міні-горщиків. Мені здалося, що насправді їх було 4 ложки на день, логіка. Але зараз я просто їх спечу і заберу річку. Я їх ложкою ложу, не даю повністю, лише близько трьох до краю, а в одній моїй ложці всього 6-8 г. Я намагався дати ситіше, і все-таки це всього 12 г. Я вже поза цим. так що я зараз не знаю. Будь ласка, порадьте, я справді голодний .

@merulka дорогий Джиліан, я такий гнилий, як ти можеш .

Отже, я їх уже спекла, голод - це голод. але я забув покласти туди розпушувач. Неважливо, я теж це з’їм і ввечері зроблю ще один. І заздалегідь дякую за пораду. Я позичив книгу подрузі, настає літо, тож вона полюбила. інакше цей суп сосовиця чудовий, я.

@layte, будь ласка, не беріть тут грамів. Ми повинні виміряти на PL. Я також даю вирівняні ложки. 12 PL у вас 2 рулони за 3 дні.
Просто ложка досить красиво.

@merulka, будь ласка, скажи мені, як ти робиш ті млинці з висівками?
Я вже подумки готуюсь до четверга. Сьогодні я не можу багато їсти, інакше завтра не зможу.
Сьогодні:
R - крупи + молоко, кава
D - сир з ананасом, волоські горіхи
О - квасолевий суп, кава
Ol - смажене м'ясо з ковбасою, хліб з непросіяного борошна
V - йогурт + 3PL висівок

@ 11xena11 привіт, я роблю подвійну дозу протягом 2 днів. 4 столові ложки висівок, 2 яйця менше або 3 білки, 2 заходи з низьким вмістом жиру та ложка крохмалю. Я отримую від 8 до 10 млинців.
Що стосується висівок, у мене також є щотижневі хвилі. Тиждень я все ще їм піцу, тоді я бажаю, тож готую хліб, потім касу, потім чистя в йогурті, і тепер у мене є етап млинців

@layte привіт, я пробив кілька французьких форумів і виявив, що одна ложка повинна бути 15 грам. CIze у другій фазі 30g та у третій 45g. Але я маю це лише з неофіційних форумів та обговорень, офіційна сторінка пише лише про лижі. Це лише ознака нічого, кожен лижник різний.
тут кубики важили, скільки їм дав лізис, і більшість з них мали ті самі 15 г: http://www.dukanaute.com/forum/poid_d_une_cuillere_de_son_d_avoine_et_de_ble_et_exces-16328.html

@merulka це приємний сайт. Чудові рецепти.
Вам подобаються млинці?

@merulka, отже у мене дуже маленькі ложки. Відправляй, ти маєш рацію. але сьогодні я був дуже твердим, як камінь, я думаю, що розпушувача бракувало. Я все одно не проти його з'їсти. Я купую висівки в здоровій дієті, але вони дуже мелені, вони точно не такі, як у магазині dukan Що ще варто зробити з цих продуктів?.

@ 11xena11 4 ложки на день? .

@ 11xena11 Я також зазирнув сюди Джиліан вчора, я другий в черзі, тому сміявся, що зламав ПК

@layte Коли ви перебуваєте у 2-й фазі, тоді 2PL після 15гр = 30гр на день.не ризикуйте обманювати, це має бути купчаста ложка для супу, але спробуйте все одно це врахувати, я також багато обманював спочатку. Тільки 1.F = 15 гр, 2.F = 30 гр, 3.F = 45гр. Деякі люблять 15гр підйомів на столову ложку, але не для когось, я повинен мати доливку, а у мене 16гр. зрозумів.

@pantaloni зрозумів. дякую, прекрасна. Я не дотримуюсь цих етапів настільки суворо, я повільно їм все, крім звичайного хліба та гарнірів, я не повинен. Але я хочу зберегти таку кількість висівок, тому що я не їжу продукти від мук взагалі, тому я компенсую.

@layte Я також наважився на хліб. Я мав мати щось «тверде», щоб вкусити. Я возився з цибулевими булочками.

@pantaloni ми підозрюємо тих самих гімнасток
Я вважаю за краще бути скромним із плаванням раз на тиждень.

@ 11xena11 На даний момент мені подобається, кого я не кладу підсолоджувач туди, тому що я з'їдаю два млинці з 3% карикатури і зазвичай солодкі з таким "горіховим" розмазом (я знайшов його тут, в одному магазині, ніде його немає ще, марка Gerble, 100 г і 252 калорії). Але якщо це лише солодке, спокійно дайте йому підсолоджувач або пудинг з ароматом.
Я не знаю, чи можна його знайти в Словаччині, але якщо так, я рекомендую: http://www.gerble.fr/mes-produits.php?lang=L0&color=0&cle=133890225947

@layte Я нічого не замовляю в магазині dukan, це завищено, а висівки dukan на зображенні схожі на ті, що я купую в органічному куточку, і коштує вдвічі менше.

Дитинко, ти не заперечуєш смак штучного підсолоджувача? Я використовую Стевію - це натуральний підсолоджувач без калорій, тому що те, що я читав про аспартам та подібні штучні підсолоджувачі, насправді лякає.
Але я все одно дбаю про смак. Це не як цукор, але одним словом, я вважаю це огидно. Я волів би взагалі не підсолоджувати, але я не знаю, як довго я можу це впоратись.

@kikaaaaa привіт, я взагалі не заперечую проти штучних підсолоджувачів, особливо про те, що вони солодкі. Я також був вееееееельмі за солодощі, мені також доводилося їсти по 3 шоколадки на день. З 7 січня у мене в роті були лише солодощі з дуканом. Коли я маю солодкий смак. Я спечу торт, переважно тірамісу, або змішую сир з деякою есенцією + підсолоджувач + какао, і у мене є. Для солодкого покладіть підсолоджувач та есенцію на свій смак, і у вас буде небесна в папулі.

@atota Коли стевія така огидна, це солодко, але на смак вона така в роті, і це мене напружує. огида. так само й інші?

@kikaaaaa, отже, я не самотній хура, у мене теж стевія смердить. Але я не дуже люблю солодощі, я їх використовую мінімально. Іноді я використовую сукралозу, особливо для випічки, вона мені найбільше нагадує про цукор. І кажуть, що ксиліт чи щось інше не має смаку і є природним. Я просто не знаю, де його взяти.

@ 11xena11 ось як вони виглядають, протягом двох днів у другій фазі, в третій та четвертій, я думаю, ви можете більше лізичних висівок.